Hãy nghĩ về điều này: chúng ta thường lạc lối trong ký ức hoặc lo lắng về những gì sẽ xảy ra tiếp theo. Nhưng bí quyết để thực sự sống, để thực sự cảm thấy mình đang sống là hoàn toàn sống trong hiện tại, ngay bây giờ. Hãy tưởng tượng bạn không bỏ lỡ những niềm vui nhỏ và những khoảnh khắc lớn vì bạn thực sự chứng kiến mọi thứ và hiện diện ở đó. Bài viết này sẽ giải thích tại sao hiện tại lại quan trọng và bạn có thể học cách sống cho hiện tại như thế nào.
🌷TẠI SAO CHÚNG TA GẶP KHÓ KHĂN TRONG VIỆC SỐNG VỚI HIỆN TẠI?
- Tâm trí của chúng ta có thể giống như một tổ ong liên tục vo ve hoạt động! Và bạn có nhận thấy rằng rất nhiều suy nghĩ cứ lặp đi lặp lại, giống như một bài hát được phát lại không? Chúng ta dễ dàng bị cuốn vào những cuộc trò chuyện trong tâm trí đến nỗi mất liên lạc với những gì đang diễn ra ngay trước mắt mình trong từng khoảnh khắc. May mắn là ta có thể hiểu được TẠI SAO việc đó lại khó đến vậy có thể giúp chúng ta thấy rằng việc bị cuốn vào chuyến du hành thời gian về mặt tinh thần không phải là “lỗi của chúng ta”.
- Đây là một điều quan trọng cần nhận ra – tâm trí của chúng ta dựa vào quá khứ và tương lai để xây dựng ý thức về bản thân và thực tế. Nếu không có những khoảng thời gian đó để suy nghĩ, có vẻ như tâm trí sẽ mất đi mục đích và cách thức hoạt động. Vì vậy, ở mức độ cơ bản, nó cố gắng khiến chúng ta bận tâm đến những khoảng thời gian khác ngoài hiện tại.
🌷NHỮNG ĐIỀU THÚ VỊ VỀ SỰ HIỆN DIỆN
- Khi bạn đã học được cách tận hưởng từng khoảnh khắc, điều kỳ diệu sẽ xảy ra – bạn khám phá ra cảm giác bình yên hoàn toàn không phụ thuộc vào điều kiện hoặc hay cảnh bên ngoài.
- Có một sự nhẹ nhàng tuyệt vời đến từ việc chấp nhận mọi thứ xảy đến mà không có sự phản kháng, thay vì tiêu hao năng lượng và mong muốn mọi thứ khác đi so với hiện tại. Điều này cho phép bạn duy trì sự điềm tĩnh, tập trung và ổn định ngay cả khi có những thay đổi và hoạt động năng động.
- Đối diện với những thử thách mà cuộc sống mang lại, bạn sẽ cảm thấy bớt choáng ngợp hơn nếu bạn quyết định đối mặt trực tiếp với chúng và điều này sẽ giúp bạn không phải chịu thêm gánh nặng phải ôn đi ôn lại chúng trong đầu. Bạn cũng có thể tìm thấy những thú vui đơn giản và những cơ hội để vui vẻ trong những khoảnh khắc hàng ngày như một kết quả của việc tập trung nhận thức vào hiện tại.
🌷PHƯƠNG PHÁP GIÚP BẠN SỐNG CHO HIỆN TẠI HƠN
1. Sử dụng các giác quan của bạn
- Quan sát 1 cách thực sự màu sắc, kết cấu và các chi tiết xung quanh bạn ngay bây giờ.
- Hãy chú ý đến sự tinh tế trong mùi hương mà bạn nhận thấy.
- Lắng nghe tất cả âm thanh xung quanh thay vì loại bỏ chúng.
- Thưởng thức mùi vị khi ăn thay vì làm việc khác.
2. Thực hành chánh niệm
- Thực hành các bài tập thở sâu để tập trung sự chú ý của bạn.
- Tham gia thiền định hoặc rèn luyện chánh niệm thường xuyên.
3. Đào sâu thông qua suy ngẫm
- Sử dụng nhật ký như một cách để ghi lại mọi thứ xảy ra ở hiện tại.
- Hãy thiền định về lòng biết ơn, tập trung vào những món quà mà thời điểm này mang lại.
4. Sử dụng công nghệ một cách có ý thức
- Đặt thời gian cụ thể để kiểm tra email và mạng xã hội thay vì liên tục cuộn.
- Sử dụng các ứng dụng theo dõi và giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử để tạo thêm không gian cho sự hiện diện của bản thân với mọi người.
5. Quản lý thời gian hiệu quả
- Tránh lập kế hoạch khai thác quá mức bản thân; giành thời gian trong ngày của bạn.
- Ưu tiên các nhiệm vụ để đảm bảo bạn có thể tập trung hoàn toàn vào từng nhiệm vụ.
- Sử dụng phương pháp “time-blocking” để dành những khoảng thời gian nhất định cho các hoạt động khác nhau.
- Hãy hiểu rằng việc nói không có thể là một cách hiệu quả để bạn thực hiện những cam kết hiện tại của mình.
- Nhận biết sự khác biệt giữa nhiệm vụ khẩn cấp và quan trọng.
Mỗi khoảnh khắc trong cuộc sống đều có ý nghĩa, cho dù bạn nhận thấy tầm quan trọng của hiện tại ngay lập tức hay một thời gian sau đó. Tận hưởng cuộc sống đang diễn ra, luôn sống trong hiện tại thay vì suy nghĩ về quá khứ hoặc lo lắng về tương lai, có thể cải thiện chất lượng cuộc sống và giúp bạn cảm thấy lạc quan hơn, sẵn sàng đối diện với bất kì thử thách nào.
_____________________________________
- Nguồn: Lifehack
- Người dịch: Tú Quỳnh
Shortlink: https://ivolunteer.vn/z/24024
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
Lượt xem: 36
