Bạn muốn trở thành con người tốt nhất của mình. Bạn muốn tận dụng tối đa cuộc sống của mình. Bạn muốn trở thành người tốt nhất có thể, cả về thể chất và tinh thần, cho những người xung quanh bạn. Và bạn hoàn toàn có thể sẽ dành một chút thời gian hôm nay để suy nghĩ về những gì bạn nên nắm lấy hoặc giải phóng trong năm tới để tăng niềm hạnh phúc của mình và tạo ra tác động tích cực đến thế giới.
Có thể bạn sẽ lập một danh sách những điều bạn muốn làm hoặc đạt được (mua căn nhà đầu tiên nằm trong danh sách của tôi). Có thể bạn sẽ ghi lại một số thói quen để áp dụng và từ bỏ (tôi đang dự định làm tấm bạt lò xo và cố gắng ngừng lướt điện thoại trong khi ở với con tôi). Có lẽ bạn cũng sẽ đặt ra một số mục tiêu với những người bạn yêu thương trong tâm trí (mục tiêu lớn nhất của tôi là kiểm soát ít hơn và tin tưởng nhiều hơn).
Chúng ta có thể có mọi thứ chúng ta từng muốn và trở nên đau khổ, hoặc có rất ít nhưng cảm thấy hạnh phúc nhất mà chúng ta từng. Nó chủ yếu phụ thuộc vào cách chúng ta suy nghĩ, những gì chúng ta tin tưởng và cách chúng ta chăm sóc bản thân. Điều đó có nghĩa là chúng ta có sức mạnh to lớn để thay đổi cuộc sống của mình tốt đẹp hơn, bất kể những mục tiêu bên ngoài mà chúng ta đạt được là gì, chỉ đơn giản bằng cách đưa ra những lựa chọn khôn ngoan cho hạnh phúc của chính mình.
Tôi hy vọng những đề xuất này mang lại cho bạn sự yên bình, niềm vui và sự chữa lành vào năm 2022 và hơn thế nữa!
1. Thực hành chánh niệm
“Khi chúng ta dành quá nhiều thời gian cho việc suy nghĩ — vội vã từ cuộc hẹn này sang cuộc hẹn kế tiếp – thì cuộc sống, điều luôn diễn ra bây giờ, vụt qua mà không được chú ý. Những ngày, tuần, tháng, năm đều tan thành một vì sự quý giá của mỗi khoảnh khắc sống đều mất đi khi thiếu vắng sự hiện diện. Chúng ta đang tự hỏi thời gian đã trôi đi đâu và tại sao chúng ta lại cảm thấy không hài lòng, không toàn vẹn và mất kết nối. Do đó, hãy dành thời gian để chú ý hơn đến từng khoảnh khắc mới khi nó xuất hiện là chìa khóa để trải nghiệm sự an bình, kết nối và sống động hơn, bất kể điều gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn hoặc bạn tin rằng nó sẽ như thế.” ~ Richard Paterson
2. Nắm lấy thay đổi
“Cuộc sống không phải là về những gì xảy ra với chúng ta mà là cách chúng ta phản ứng với nó, và một số thất vọng lớn nhất của chúng ta có thể dẫn đến những điều tốt đẹp hơn trong cuộc sống, mang lại cho chúng ta những khởi đầu mới, nếu chúng ta học cách thích nghi và đón nhận sự thay đổi. Hãy mong đợi cuộc sống không đi theo kế hoạch và rồi bạn sẽ không thất vọng. Chấp nhận những gì đang có, tìm kiếm cái may trong cái rủi và thích ứng. Hãy tiếp tục tìm kiếm những điều tốt đẹp trong từng khoảnh khắc và học hỏi từ những điều khó khăn. Đây là cách chúng ta không chỉ tồn tại mà còn phát triển: bằng cách cảm nhận từng khoảnh khắc đang có và chọn cách tận dụng nó một cách tốt nhất.” ~ Jess Stuart
3. Có niềm tin vào bản thân
“Hãy tin tưởng một chút vào khả năng của bạn để xử lý bất cứ điều gì sắp xảy ra. Hãy tin rằng bạn có đủ sức mạnh và sự tháo vát cần thiết để đối phó với bất kỳ thử thách nào xảy ra. Và biết rằng bạn luôn có đủ năng lực để làm tốt nhất mọi thứ. Ngay cả khi bạn không muốn hoặc yêu cầu nó, ngay cả khi nó có vẻ đáng sợ hoặc khó khăn hoặc không công bằng, bạn có thể tìm được điều gì đó tốt đẹp từ bất kỳ mất mát hoặc khó khăn nào. Bạn có thể học hỏi từ nó, phát triển từ nó, giúp đỡ người khác thông qua nó và thậm chí có thể phát triển nhờ nó. Tương lai là điều chưa biết, nhưng bạn có thể biết chắc điều này: Dù điều gì sắp xảy đến, bạn có thể làm chủ được.” ~ Lori Deschene
4. Chậm lại
“Tôi biết cảm giác gây nghiện khi làm mình kiệt sức. Tim bạn đập nhanh hơn, bạn cảm thấy hồi hộp gấp gáp và bộ não của bạn như muốn nổ tung với tất cả những ý tưởng và kế hoạch của bạn. Bạn liên tục đi, đi, đi mà không có điểm dừng. Nhưng chạy theo cảm giác đó cũng gây hại cho sức khỏe của bạn về lâu dài. Nếu đầu của bạn bị đau hoặc cảm thấy mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi. Bạn không lười biếng chỉ vì nghỉ ngơi. Đó là cách cơ thể cho bạn biết rằng nó đã chạy hết tốc lực quá lâu. Hãy lắng nghe cơ thể của mình”. ~ Melissa Chu
5. Cam kết đáp ứng nhu cầu cá nhân của mình
“Đối với nhiều người trong chúng ta, nhu cầu của chúng ta thậm chí còn không tồn tại. Chỉ cần dành một chút thời gian để tự hỏi bản thân xem họ là gì mà có thể cho bạn câu trả lời mà bạn chưa từng biết. Vì vậy, hãy tự hỏi bản thân: Nhu cầu của tôi là gì? Điều kiện tiên quyết của cá nhân tôi để có được hạnh phúc là gì? Đó không phải những gì quảng cáo hoặc bạn bè của bạn đang nói với bạn. Mà tâm hồn của bạn đang nói với bạn điều gì? Bạn có cần thêm sự sáng tạo, đam mê, vui vẻ? Nhiều thời gian hơn trong tự nhiên? Bớt áp lực? Khi bạn đã bắt đầu khám phá ra nhu cầu của mình, hãy thường xuyên xem xét lại bản thân. Nhu cầu của bạn có được đáp ứng ngay bây giờ không? Nếu không, làm sao bạn có thể biến điều đó thành hiện thực?” ~ Kaylee Rupp
6. Tập trung không chỉ vào danh sách việc cần làm của bạn mà còn cả danh sách bạn muốn trở thành người như thế nào
“Ngày mai, viết một danh sách một người mà bạn muốn thành thay vì một danh sách việc cần làm. Nó có thể trông giống như sau: Ngày mai tôi sẽ là người: biết quan tâm, có nhận thức, thanh tịnh, một người luôn tìm lý do để mỉm cười, yêu thương, biết ơn, tha thứ, chu đáo, hỗ trợ, yên bình, trung thành, trung thực, nói chung là một con người bạn muốn trở thành. Chất lượng cuộc sống của bạn được xác định bởi con người của bạn, không phải bởi những gì bạn đạt được. Dù gì thì chúng ta cũng là con người (human beings) chứ không phải việc làm của con người (human doings). Chúng ta hãy căn cứ giá trị từ một ngày của mình dựa trên một phần nhỏ của tri thức đó và sống cho phù hợp. Hãy là bạn.” ~ Nancy Daley
7. Tách bản thân khỏi sự ồn ào của thế giới
“Hãy tự cho phép mình bước ra khỏi sự ồn ào của thế giới. Cụ thể, bạn có quyền: Tắt tin tức, hoặc giảm lượng tiêu thụ của bạn. Giảm thời gian của bạn trên mạng xã hội nếu nó khiến bạn căng thẳng. Bỏ theo dõi các tài khoản mạng xã hội quá tiêu cực đối với bạn. Giảm bớt sự tiếp xúc của bạn với những cá nhân tiêu cực trong cuộc sống của bạn bằng cách thiết lập ranh giới. Cho mình nghỉ ngơi nếu cần. Hãy dành một ngày cho sức khỏe tinh thần. Nói không với những điều bạn không muốn làm (ngay cả khi bạn đã nói có).” ~ Kelly Ramsdell
8. Chấp nhận nơi bạn đang đứng
“Không sao khi ở đúng nơi bạn đang ở. Đôi khi chúng ta nghĩ rằng chúng ta cần phải tiến bộ và tiến lên phía trước, rằng chúng ta cần phải là một tia sáng chói lọi mọi lúc. Nhưng sự thật là, chúng ta cần những khoảng tạm dừng. Những lúc đó thường là lúc chúng ta cảm thấy lạc lõng và cô đơn hơn. Chúng ta đang tìm hiểu mọi thứ, đánh giá lại những gì chúng ta nghĩ rằng chúng ta muốn sẽ giúp chúng ta nghỉ ngơi trong kiến thức rằng khoảng thời gian này là tự nhiên và bình thường, thay vì tự nhủ rằng chúng ta cần phải tiến bộ và tiến lên phía trước.” ~ Lindsey Lewis
9. Nhận ra rằng không phải lúc nào cũng cần cảm thấy hạnh phúc
“Không nghi ngờ gì nữa, điều quan trọng nhất cần nhớ là cảm giác quá sức và căng thẳng là điều hoàn toàn bình thường. Không sao cả khi cảm thấy mất mát và không tự tin. Không sao cả khi đôi khi bạn không biết làm cách nào để giữ nó lại với nhau. Chúng ta đã tạo áp lực cho bản thân quá nhiều để lúc nào cũng phải hạnh phúc. Không sao cả khi thừa nhận những khi cảm thấy khó khăn. Cảm thấy lo lắng cũng không sao, cho dù điều này không thoải mái”. ~ Ilene S. Cohen
10. Giữ mọi thứ theo tiến độ
“Hãy thử áp dụng kịch bản tiểu hành tinh. Nói một cách đơn giản, nếu một tiểu hành tinh va vào Trái đất và sự sống mà chúng ta biết sắp kết thúc, bạn sẽ có một lựa chọn: Liệu bạn có thực sự dành những ngày cuối cùng của mình để căng thẳng và lo lắng về điều gì đó mà bạn hoàn toàn không kiểm soát được không? Hay bạn sẽ hạnh phúc với những người thân yêu của bạn với bất cứ thời gian nào còn lại? Tôi biết đây là tình huống cực đoan, nhưng bạn cần phải quyết định và tiến về phía trước. Học cách xác định chắc chắn những gì bạn không thể kiểm soát và thừa nhận điều này với sự chấp nhận kiên định. Thay vào đó, hãy tập trung vào các bước tích cực mà bạn có thể kiểm soát.” ~ Perry Manzano
Bạn còn gì để thêm vào danh sách này không?
————————————
Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích!
- Bài viết gốc: tinybuddha.com
- Người dịch: Nguyễn Thị Quỳnh Anh
- Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Nguyễn Thị Quỳnh Anh – Nguồn iVolunteer Vietnam”
Shortlink: https://ivolunteer.vn/z/8614
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
iVolunteer Vietnam mạng xã hội chia sẻ, tổng hợp các thông tin cơ hội tình nguyện, học bổng, khoá học online hữu ích dành cho sinh viên & giới trẻ Việt Nam. Với các thông tin được cộng đồng chia sẻ, chúng mình thường KHÔNG có liên hệ trực tiếp với ban tổ chức hay đầu mối liên lạc của chương trình! Bạn vui lòng xem thêm thông tin tên đơn vị tổ chức chương trình (tìm qua facebook hoặc google) & nội dung chi tiết đính kèm, email/SĐT liên hệ (nếu có) ở link bài đăng trên fanpage và website https://ivolunteer.vn để tìm hiểu rõ hơn.
Lượt xem: 21
