Chào các bạn! Vào dịp nghỉ cuối tuần dài ngày, tôi đã quyết định cho phép bản thân nghỉ ngơi một chút vì chăm sóc bản thân thực sự cần thiết với tôi lúc này. Điều này khiến tôi cho rằng tất cả chúng ta đều có thể sử áp dụng ngay bây giờ.
Tất cả chúng ta đều bị thúc ép, bị kéo căng ra và bị thách thức trong năm nay. Tất cả chúng ta đều đã cống hiến hết mình, làm hết sức mình và có lẽ đôi khi tự hỏi liệu điều đó có đủ tốt hay không.
Đó là những điều trong thời điểm khó khăn, chúng ta thường khiến chúng trở nên khó khăn hơn rất nhiều bằng cách kỳ vọng rất nhiều từ bản thân, thúc đẩy bản thân và tự chỉ trích bản thân chúng ta khi ta gặp khó khăn.
Chúng ta mong mình luôn hạnh phúc. Hoặc hữu ích. Hay tự tin. Hoặc sẵn sàng giúp đỡ người khác.
Chúng ta kỳ vọng bản thân phải luôn đứng đầu trò chơi ngay cả khi ta tự xếp mình ở cuối danh sách ưu tiên của chúng ta.
Nhưng chúng ta không thể lúc nào cũng có thể có hoặc làm được tất cả những điều này, bởi vì chúng ta không hoàn hảo, chúng ta là con người. Và làm người là phải lộn xộn, không nhất quán và đầy mâu thuẫn. Sẽ có những ngày chúng ta hoàn thành công việc một cách cực kỳ xuất sắc và cũng có những ngày chúng ta nhìn chằm chằm vào đống công việc. Mặc đồ ngủ. Với những vết sô cô la. Chúng ta thậm chí còn chẳng biết nên bắt đầu từ đâu.
Nếu bạn có thể liên tưởng đến bất kỳ điều gì tôi đã viết ở trên — nếu bạn giữ mình ở một tiêu chuẩn cao đến mức nực cười, đẩy bản thân đến mức kiệt quệ, hoặc vắt kiệt sức mình khi cố gắng trở thành mọi thứ vì mọi người — thì hãy dành vài phút để suy ngẫm về 20 câu nói tạo động lực chăm sóc bản thân này. Đọc chúng, hấp thụ chúng, và thực hiện chúng. Bởi vì bạn xứng đáng được nghỉ ngơi. Và bạn cần nó để cảm nhận và làm tốt nhất có thể.
“Yêu bản thân, chăm sóc bản thân và ưu tiên hạnh phúc không bao giờ là ích kỷ mà còn là điều cần thiết.” – Mandy Hale
“Tôi không muốn đau khổ, vì vậy, xin thứ lỗi nếu tôi tự bào chữa cho mình khỏi những tình huống hút cạn năng lượng của tôi.” – Sylvester McNutt
“Đôi khi chăm sóc bản thân là tập thể dục và ăn uống điều độ. Thỉnh thoảng dành thời gian cho những người thân yêu hoặc đánh một giấc. Và đôi khi trong một ngày cuối tuần bạn nằm dài trên sofa trong bộ đồ ngủ và xem cả một mùa giải trên truyền hình. Hãy làm bất cứ thứ gì có thể giúp xoa dịu tâm hồn bạn.” – Nanea Hoffman
“Đừng tin vào tất cả những gì bạn nghĩ.” – Tiny Buddha
“Cho nó qua đi. Chuyển kênh. Tắt nó đi. Hủy đăng ký. Hủy kết bạn. Bỏ theo dõi. Lặng thinh. Chặn. Bỏ đi. Hít thở.” – The Minimalists
“Chăm sóc bản thân không chỉ uống đủ nước và ngủ sớm. Mà chăm sóc bản thân là tạm dừng khi mọi thứ trở nên quá sức, nói không với những điều bạn không muốn làm, cho phép bản thân được khóc, nhờ những người xung quanh giúp đỡ, làm những điều khiến bạn hạnh phúc.” – The Daily Reminders
“Lời nhắc nhở thiện ý: “cố gắng hết sức” không có nghĩa là để bản thân làm việc đến mức suy sụp tinh thần.” – Tiny Buddha
“Nếu bạn là người cho đi, luôn cẩn thận chăm sóc người khác, nhưng luôn cảm thấy kiệt quệ vì bạn tự làm tổn thương bản thân để người khác có thể ở bên nhau, hãy tạm dừng việc đó đi. Hãy nâng cao giá trị cho cuộc sống của chính bạn. Hãy yêu bản thân và tìm sự bình yên cho cuộc sống của chính bạn trước tiên.” – Sylvester McNutt
“Bạn nợ bản thân một giờ tự duy trì mỗi ngày. Nó có thể bao gồm đọc, viết, yoga, tập thể dục, khiêu vũ, thiền, vẽ tranh hoặc bất cứ điều gì, nhưng bạn nợ chính mình một giờ, 1/24 (ít hơn 5%) thời gian trong ngày của bạn. Một giờ tự duy trì này thực sự quan trọng. Hãy hết mình với nó từng phút từng giây ” – Sarah Brassard
“Sự phẫn nộ của bạn? Nó cho bạn biết nơi bạn cảm thấy bất lực. Sự lo lắng của bạn? Nó cho bạn biết rằng có điều gì đó trong cuộc sống của bạn đang mất cân bằng. Nỗi sợ của bạn? Nó cho bạn biết những gì bạn quan tâm. Sự thờ ơ của bạn? Nó cho bạn biết bạn đang hoạt động quá mức và kiệt sức ở đâu. Cảm xúc của bạn không phải ngẫu nhiên, chúng là sứ giả. Và nếu bạn muốn đến bất cứ đâu, bạn cần có khả năng để cảm xúc nói chuyện với bạn và cho bạn biết bạn thực sự cần gì.” – Brianna Wiest
“Tự chăm sóc bản thân là biết các yếu tố kích hoạt cảm xúc của bạn và biết tránh xa những người cố tình khiêu khích bạn.” – Tiny Buddha
“Khi bạn nhận thấy sức khỏe tinh thần của mình giảm sút, hãy làm một việc nhỏ mang lại sự bình yên cho bạn. Đi tắm, nhắn tin cho người thân, bước ra ngoài. Một biện pháp nhỏ là tất cả những gì bạn cần nhắc nhở bản thân rằng điều này không phải là vĩnh viễn.” – The Moon Tarot
“Ngẫm nghĩ về cảm xúc của bạn. Hãy nghĩ về nó. Nghĩ về nó. Nghĩ về nó. Dù bạn muốn chạy trốn. Ngay cả khi nó nặng trĩu và khó khăn. Dù bạn không chắc chắn về con đường đi qua. Tuy nhiên, việc chữa lành chỉ diễn ra bằng cách ngẫm nghĩ về cảm xúc bản thân.” – Tiến sĩ Rebecca Ray
“Hãy tôn trọng cơ thể của bạn khi nó yêu cầu bạn nghỉ ngơi. Hãy tôn trọng tâm trí của bạn khi nó đang tìm kiếm sự nghỉ ngơi. Hãy tự tôn vinh bản thân khi bạn cần một chút thời gian.” – Tiny Buddha
“Ngay bây giờ hãy yêu bản thân thêm chút nữa. Bạn đang học hỏi, đang chữa lành, đang trưởng thành và đang khám phá bản thân cùng một lúc. Điều kỳ diệu sẽ đến với bạn.” – Idil Ahmed
“Hãy tử tế với những phiên bản trước đây của chính bạn vì bạn không thể biết được những điều bạn biết bây giờ” – Yogis Mood
“Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của vòi sen nước nóng, khăn trải giường sạch sẽ và một giấc ngủ ngắn.” – Tiny Buddha
“Làm thế nào để cảm thấy tốt hơn: dọn dẹp nhà cửa/phòng ngủ của bạn, ăn uống lành mạnh, chơi những bản nhạc tuyệt vời, thắp nến, uống một cốc nước, ngủ một chút, hít thở.” – Haley Weaver
“Thực hành ở lại hiện tại sẽ chữa lành cho bạn. Ám ảnh về việc tương lai diễn ra như thế nào sẽ tạo ra lo lắng. Việc lặp lại những viễn cảnh đã đổ vỡ trong quá khứ gây ra sự tức giận hoặc buồn bã. Hãy ở lại đây, tập trung vào thời điểm hiện tại.” – S. McNutt
“Làm những gì bạn có thể, khi bạn có thể, hãy yêu thương và chân thật nhất có thể, và khi bạn không thể, hãy nghỉ ngơi.” – Nanea Hoffman
———————————————————————–
Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích!
- Nguồn: tinybuddha.com
- Người dịch: Đặng Ngọc Yến Duy
- Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Đặng Ngọc Yến Duy – Nguồn iVolunteer Vietnam”
Shortlink: https://ivolunteer.vn/z/9133
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
iVolunteer Vietnam mạng xã hội chia sẻ, tổng hợp các thông tin cơ hội tình nguyện, học bổng, khoá học online hữu ích dành cho sinh viên & giới trẻ Việt Nam. Với các thông tin được cộng đồng chia sẻ, chúng mình thường KHÔNG có liên hệ trực tiếp với ban tổ chức hay đầu mối liên lạc của chương trình! Bạn vui lòng xem thêm thông tin tên đơn vị tổ chức chương trình (tìm qua facebook hoặc google) & nội dung chi tiết đính kèm, email/SĐT liên hệ (nếu có) ở link bài đăng trên fanpage và website https://ivolunteer.vn để tìm hiểu rõ hơn.
Lượt xem: 21
