Khi nói đến những công việc tẻ nhạt hàng ngày, thời gian dường như vẫn tiếp tục trôi qua – nhưng nhiều thứ vẫn không thay đổi. Chúng ta quá bận rộn với việc cố gắng hoàn thành mọi việc, cố gắng một cách khó khăn, đến nỗi chúng ta không dành thời gian thực sự để suy nghĩ về những thứ như cân bằng, chăm sóc bản thân hoặc thực hiện những thay đổi cần thiết.
Ta không nhận ra rằng những thay đổi nhỏ ở nhà và tại nơi làm việc có thể tạo cơ hội để có được sự cân bằng thực sự, và thậm chí đạt được thành công khó nắm bắt đó.
Hãy xem năm thói quen nhỏ mà bạn có thể thực hiện ngay hôm nay để kiểm soát sự hỗn loạn, bắt đầu thay đổi cuộc sống và sự nghiệp của bạn.
Những thói quen nhỏ có thể thay đổi cuộc sống và sự nghiệp của bạn
1. Nắm bắt khái niệm “clean slate” tại nơi làm việc.
(“clean slate”: chỉ việc xóa bỏ những gì sai trái trong quá khứ để có cơ hội thành công trong một hoàn cảnh mới mà không bị khó khăn gì ngăn chặn).
Điều này liên quan đến việc thực hiện trước một vài quy trình đơn giản và công cụ tổ chức. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian về lâu dài và khiến bạn cảm thấy hài lòng khi bắt đầu – và kết thúc – một ngày của bạn.
Ví dụ:
- Tạo các thư mục trong hộp thư đến e-mail của bạn theo người và chủ đề. Hãy chắc chắn để chuyển các mục có thể áp dụng đến đó. Cảm giác về một hộp thư đến sạch sẽ có thể làm giảm lo lắng và cho phép bạn tìm thấy tài liệu quan trọng nhanh hơn!
- Viết tin nhắn điện thoại vào sổ ghi chú bên cạnh bạn mỗi ngày.
- Trả lại mỗi cuộc gọi.
- Ghi lại trạng thái của những gì bạn có thể làm, những gì cần phải hoàn thành và gạch bỏ những gì đã được thực hiện.
- Hoàn thành danh sách của bạn trước khi bạn rời khỏi công việc.
Không gì tuyệt vời hơn khi nhìn vào danh sách và biết rằng bạn đã tham gia vào mọi người, mọi hạng mục và mọi công việc bạn đã bắt đầu. Có, nhiều hơn có thể đến sau. Nhưng đây là những nhiệm vụ bắt đầu của bạn.
Bạn đang rời đi với tất cả mọi thứ bị gạch bỏ, một phương tiện “clean slate” trong ngày. Bạn cũng có thể bắt đầu vào ngày mai với một “clean slate”. Bạn có tổ chức hơn: có thể xem lịch sử chi tiết của từng mục bạn đã làm, từng người bạn đã nói chuyện, từng mục bạn đã hoàn thành.
Một hệ thống có cấu trúc tốt và cách làm việc sẽ tốt cho bạn về mặt tinh thần. Đó cũng là một cảm giác tuyệt vời khi ra đi với cảm giác hoàn thành công việc trong ngày.
2. Bao quanh bạn với những người nuôi dưỡng tâm hồn bạn, KHÔNG phải những người lây nhiễm nó.
Hãy nghĩ về những người bạn đã chọn để ở cùng. Đừng cảm thấy tội lỗi khi đặt ra ranh giới, bất kể họ là ai. Hãy thành thật nếu ai đó là người “độc hại” trong cuộc sống của bạn. Bao quanh bạn với những người xây dựng bạn, hỗ trợ bạn, trung thực nhưng công bằng với bạn và những người có lợi ích tốt nhất trong lòng bạn.
Tất nhiên chúng ta cần những người sẽ nói cho chúng ta biết sự thật. Nhưng hãy nhớ rằng sự thật có thể được nói với lòng tốt. Chúng ta có thể tự cho phép mình tránh xa hoặc để mọi người đi. Đây là những cá nhân khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ về bản thân, hoặc tận dụng mọi cơ hội họ có thể để chỉ trích mọi lựa chọn của chúng ta.
Có đủ tiêu cực trên thế giới. Chúng ta không cần phải có nó ở những nơi gần chúng ta nhất. Bạn sẽ ngạc nhiên về sự khác biệt khi bạn cho phép mình thiết lập các ranh giới lành mạnh. Vì vậy, hãy bao quanh mình bằng những mối quan hệ lành mạnh. Ngừng cảm giác như bạn phải chịu đựng những thứ không lành mạnh.
3. Sự bừa bộn tạo ra lo lắng nhiều hơn bạn nhận ra.
Cho dù đó là nhà của bạn hay không gian làm việc của bạn, sắp xếp có tổ chức sẽ tạo ra sự khác biệt rất lớn trong trạng thái tâm trí của bạn. Vì vậy, hãy bắt đầu thực hành những thói quen nhỏ bé tạo ra cấu trúc.
Tại nơi làm việc:
Lấy những đống đó vào ngăn kéo và lưu trữ trên máy tính để bàn. Các thư mục tập tin là người bạn của bạn! Ghi nhãn theo chủ đề, ngày tháng, v.v. Sắp xếp mọi thứ được sắp xếp và trong tầm tay bạn sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và bớt lo lắng.
Có khay đựng những thứ cần thiết hàng ngày hoặc hàng tuần. Sắp xếp đồ dùng văn phòng của bạn một cách gọn gàng. Hãy nhớ rằng bàn làm việc của bạn cũng là nơi thể hiện bạn là ai.
Bạn có thể nghĩ rằng những đống đó khiến bạn trông bận rộn – nhưng chúng thực sự khiến bạn trông vô tổ chức. Tạo hệ thống của riêng bạn để bạn có thể xác định vị trí bất cứ thứ gì ngay lập tức. Điều đó, ấn tượng hơn một đống.
Ở nhà:
Hãy suy nghĩ nhiều hơn về việc thu nhỏ quy mô để có tổ chức. Hãy biến nó thành mục tiêu để giúp bạn có được niềm an ủi. Tổ chức, quyên góp và tìm một nơi cho mọi thứ. Nếu bạn đã không sử dụng nó trong một năm, hãy xem xét việc tặng. Nếu mọi thứ thuộc về nhau, hãy nhóm chúng lại. Có được bộ nhớ phù hợp để chứa mọi thứ.
Nhóm những thứ có ý nghĩa nhất. Di chuyển mọi thứ đến nơi chúng hoạt động và hoạt động tốt nhất. Loại bỏ những thứ không còn hoạt động, đã hết hạn sử dụng, đã lỗi thời hoặc có thể mang lại lợi ích cho người khác hơn là ngồi một đống ở nhà bạn.
Bạn sẽ không bỏ lỡ chúng. Bạn có thể sẽ cảm thấy khá tốt khi chia sẻ tình yêu thương. Không gì tuyệt hơn khi có một ngôi nhà đầy đủ chức năng, nơi bạn có thể sống và hít thở; nơi không có sự lộn xộn, và nơi mọi thứ đều có vị trí.
4. Thực hành tốt, chăm sóc bản thân hàng ngày
Nó có vẻ đơn giản như vậy, nhưng tất cả chúng ta dường như đều hụt hẫng khi nói đến lĩnh vực quan trọng ảnh hưởng đến cuộc sống và sự nghiệp của chúng ta. Nếu chúng ta thực hành những thói quen nhỏ tự chăm sóc bản thân, chúng ta hoạt động tốt hơn, hoạt động tốt hơn và chắc chắn, nâng cao cơ hội thành công.
Chăm sóc bản thân tốt bao gồm những điều, chẳng hạn như:
- Ngủ đủ giấc mỗi đêm. Điều này bao gồm đi ngủ và thức dậy cùng một lúc, bảy ngày một tuần. Khi đi ngủ, KHÔNG nên có đồ điện tử, kể cả màn hình hoặc điện thoại di động, vì chúng kích thích tinh thần và khiến bạn tỉnh táo.
- Ăn thực phẩm nuôi dưỡng bạn – chẳng hạn như thực phẩm toàn phần, không phải thực phẩm chế biến.
- Uống tám cốc nước mỗi ngày.
- Thưởng thức các món ăn một cách điều độ, không cần phải ăn kiêng!
- Hãy nhớ thức dậy sớm hơn bình thường từ 30 đến 60 phút để dễ dàng bước vào ngày mới và cho phép bản thân thực hiện thói quen buổi sáng.
Cho dù đó là đọc báo, nghe podcast, xem chương trình TV, yoga hay thiền buổi sáng, cách bạn bắt đầu thiết lập giai điệu trong ngày. Vì vậy, hãy dành thời gian vào buổi sáng để không bị vội vàng. Đây là một phần thiết yếu trong ngày của bạn.
Nếu bạn bắt đầu vội vàng, bạn sẽ cảm thấy như vậy cả ngày. Bắt đầu với sự cân bằng, dẫn đến một ngày cân bằng.
5. Tự nói chuyện là một trong những thói quen mạnh mẽ nhất mà chúng ta có thể thay đổi.
Nếu chúng ta nghĩ về tần suất chúng ta nghĩ điều gì đó tiêu cực về bản thân, người khác hoặc về một tình huống, chúng ta sẽ thấy việc tự nói về bản thân tiêu cực có sức mạnh như thế nào. Bây giờ, hãy nghĩ xem cuộc sống của chúng ta có thể tốt hơn như thế nào nếu chúng ta dừng bản thân trước khi làm điều đó. Nó có thể – nhưng nó cần nỗ lực và làm việc có ý thức.
Đơn giản là bạn chỉ cần để ý và nắm bắt cho mình. Nhưng khi bạn làm, sự khác biệt có thể rất sâu sắc. Bạn bắt đầu thấy thế nào bằng cách loại bỏ tiêu cực và thay thế nó bằng suy nghĩ thực tế, bạn cảm thấy cân bằng hơn. Hãy tưởng tượng tác động của nó đối với công việc và các mối quan hệ của bạn, để không nhìn mọi thứ dưới ánh sáng tồi tệ nhất có thể?
Bằng cách thực hiện những thói quen nhỏ này, bạn có thể mang lại những thay đổi to lớn cho công việc và cuộc sống cá nhân của mình. Một số sẽ chỉ là nhiệm vụ một lần. Trong khi những người khác yêu cầu tối thiểu, nhưng – hy vọng được hoan nghênh – nỗ lực.
Nếu mọi thứ không hoạt động tốt trong những lĩnh vực này của cuộc sống của bạn, tại sao không cho những thói quen nhỏ này một cơ hội? Ít nhất bạn sẽ có tổ chức hơn một chút. Và hy vọng rằng, hãy nghỉ ngơi thật tốt vào cuối buổi.
———————————-
“Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích
- Bài viết gốc: TẠI ĐÂY
- Người dịch: Lê Diễm Hồng Minh
- Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Lê Diễm Hồng Minh – Nguồn iVolunteer Vietnam”
Shortlink: https://ivolunteer.vn/z/8086
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
iVolunteer Vietnam mạng xã hội chia sẻ, tổng hợp các thông tin cơ hội tình nguyện, học bổng, khoá học online hữu ích dành cho sinh viên & giới trẻ Việt Nam. Với các thông tin được cộng đồng chia sẻ, chúng mình thường KHÔNG có liên hệ trực tiếp với ban tổ chức hay đầu mối liên lạc của chương trình! Bạn vui lòng xem thêm thông tin tên đơn vị tổ chức chương trình (tìm qua facebook hoặc google) & nội dung chi tiết đính kèm, email/SĐT liên hệ (nếu có) ở link bài đăng trên fanpage và website https://ivolunteer.vn để tìm hiểu rõ hơn.
Lượt xem: 27
