Nếu ai đó trong vòng kết nối của bạn vững mạnh về mặt tinh thần, thì rất có khả năng việc ở bên cạnh họ cũng sẽ có lợi cho sức khỏe tâm thần của bạn. Không thành vấn đề nếu chúng ta đang nói về một cuộc hẹn hò hay một người bạn đời, một người bạn hay một đồng nghiệp.
Những người lành mạnh về mặt cảm xúc sẽ biến các mối quan hệ trở nên nhẹ nhàng và mang lại những điều tốt đẹp nhất cho chúng ta. Như đã biết, điều ngược lại cũng đúng: Những người không vững mạnh về tinh thần luôn thách thức xung quanh, tạo ra những liên kết cứng nhắc và khiến chúng ta bị kích động quá mức.
Tất nhiên ai đó chỉ đơn giản là có sức khỏe tinh thần sẽ không tự động nâng cao sức khỏe của bạn. Để có những mối quan hệ thân thiết, lâu dài, con người cần có những giá trị và đặc điểm tính cách hòa hợp tốt với nhau. Bạn biết cảm giác khi đọc những câu nói nâng cao tinh thần về căn bệnh trầm cảm hoặc đọc những mẩu chuyện ngắn của những người đã vượt qua không? Điều tương tự cũng bắt nguồn từ các cuộc trò chuyện cá nhân của bạn.
1. Họ hỏi bạn những câu hỏi về bản thân và lắng nghe câu trả lời của bạn một cách dứt khoát
Để bắt đầu, mọi người cần có sự đồng cảm hoặc khả năng đặt mình vào vị trí của người khác. Điều này liên quan đến việc cố gắng hiểu những gì bạn đang trải qua và thừa nhận nó.
Họ không cần phải trải qua những tình huống hoặc cảm giác tương tự. Trên thực tế, họ có thể phản ứng khác với bạn trong bất kỳ tình huống nào. Tuy nhiên, họ phải có khả năng thể hiện sự công nhận những gì bạn đang cảm thấy. Họ có thể tiến tới sự hiểu biết bằng cách đặt những câu hỏi thích hợp hoặc bằng cách cố gắng tưởng tượng những gì bạn đang trải qua.
Sự đồng cảm không giống như việc bạn mô tả trải nghiệm đáng sợ ở Mexico và một người bạn kể rằng cô ấy đã từng có trải nghiệm đó ở Pháp (trừ khi bạn cảm thấy những gì cô ấy mô tả phản ánh những gì bạn đang nói hoặc cảm thấy).
Nếu ai đó tích cực lắng nghe, (tức là tiếp thu những gì bạn đang nói, đặt những câu hỏi liên quan để hiểu trải nghiệm của bạn), họ có thể đang thể hiện sự đồng cảm. Bạn biết điều này bởi vì nó khiến bạn cảm thấy được thấu hiểu – một trong những cảm giác kỳ diệu nhất trên thế giới.
2. Họ nói chuyện thoải mái về thế giới nội tâm của họ và dễ dàng bị tổn thương về mặt cảm xúc
Mặc dù sự đồng cảm là quan trọng, nhưng nó không đủ để nâng cao sức khỏe tinh thần của bạn. Bạn cũng muốn ai đó có thể chia sẻ kinh nghiệm của họ và cởi mở với bạn. Đó là cách mọi người gắn kết với nhau.
Dù hiểu ai đó đến đâu, chúng ta cũng cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên những người thể hiện những gì đang diễn ra bên trong họ. Một người nào đó chỉ đặt câu hỏi thường khiến chúng ta tự hỏi họ đang che giấu điều gì hoặc tại sao họ không chia sẻ nhiều về bản thân. Ngay cả khi họ dường như có được chúng tôi, chúng tôi cảm thấy tốt nhất khi chúng tôi cũng có thể kết nối.
3. Họ Trung Thực, Có Trách Nhiệm, Có Thể Thừa Nhận Sai Lầm Của Mình Và Làm Những Gì Họ Nói Rằng Họ Sẽ Làm
Tất cả chúng ta cần có khả năng tin tưởng và phụ thuộc vào người khác. Đó là điều khiến chúng ta cảm thấy an toàn và yên tâm.
Khi điều này xảy ra, chúng ta có thể thư giãn và là chính mình. Những người làm những gì họ nói rằng họ sẽ làm tạo ra kiểu gắn bó giúp chúng ta mất cảnh giác. Chúng ta có thể tin tưởng vào họ vì chúng ta biết rằng chúng ta sẽ không mù quáng hay phản bội.
Quá nhiều người thường bị thu hút bởi những người không thể nói họ sai hoặc từ chối xin lỗi. Điều này có thể tạo ra nhận thức rằng nếu người khác không sai, thì chúng ta phải như vậy. Điều này có thể gây thiệt hại rất lớn đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Không thể thừa nhận sai lầm sẽ là một người phá vỡ thỏa thuận trong việc lựa chọn bạn bè hoặc đối tác.
Khi ở trong một mối quan hệ với một người có thể nói, “rất tiếc, lỗi của tôi” hoặc “lỗi của tôi” cho bạn cảm giác rằng bạn không có khuyết điểm — ít nhất là không hơn người tiếp theo. Điều này giúp ích rất nhiều cho việc góp phần mang lại cảm giác hạnh phúc mạnh mẽ.
Khi ở bên người mà bạn tin tưởng, bạn có thể thể hiện những khía cạnh kém đẹp nhất của bản thân và tự tin rằng họ sẽ không hướng đến những ngọn đồi. Đó là bởi vì họ cũng đang thể hiện mặt không hoàn hảo của mình.
4. Hầu hết Thời Gian Họ Có Thể Tự Quản Lý Cảm Xúc Của Mình Một Cách Hiệu Quả
Mọi người đều lose một lần trong một thời điểm nào đó. I Know I Do. Đó là điều tạo nên con người chúng ta. Chúng ta cảm thấy buồn bã, gắt gỏng, tức giận, thất vọng, xanh xao, tổn thương, thờ ơ hoặc bế tắc trong cảm giác về sự công bình hay bất công của chính mình. Nhưng những người có sức khỏe tinh thần tốt sẽ nhận ra rằng điều này xảy ra với tất cả chúng ta. Anh ấy hoặc cô ấy sẽ cố gắng tò mò, không phán xét, khi nó xảy ra.
Họ có lòng trắc ẩn – và họ thông cảm với bạn khi bạn thỉnh thoảng tham gia vào một cuộc vui. Ở gần một người như thế này khiến chúng ta cảm thấy rằng chúng ta không cần phải trở nên hoàn hảo, hành động cẩn trọng, sợ hãi bị từ chối hoặc bị bỏ rơi.
Chúng ta cảm thấy tốt nhất khi được sống trong những môi trường có thể đoán trước được. Nhưng những môi trường này cũng cần phải yên bình. Nếu mọi người nhìn chung tử tế và quan tâm, thì chúng ta có thể xử lý việc họ thỉnh thoảng đi chệch hướng so với chuẩn mực.
5. Họ Chăm Sóc Bản Thân Tốt Về Mặt Tinh Thần, Tình Cảm Và Thể Chất
Những người mà biết cách chăm sóc bản thân tốt, chúng ta không cần phải làm điều đó cho họ đâu. Chúng ta tự do theo đuổi việc chăm sóc bản thân của riêng mình. Điều này rất quan trọng trong bất kỳ loại mối quan hệ có ý nghĩa nào, ở nhà hay tại nơi làm việc.
Nếu bạn liên tục cố gắng hỗ trợ mọi người cải thiện sức khỏe thể chất hoặc tinh thần của họ, thì rất có thể bạn đang bỏ bê chính mình. Bạn sẽ sớm phục hồi tất cả năng lượng chảy ra bên ngoài chứ không phải vào bên trong.
Ở xung quanh những người có lối sống lành mạnh thường khiến chúng ta cũng muốn sống theo lối sống lành mạnh. Đôi khi, họ trở thành hình mẫu. Những lần khác, chúng tôi mô hình hóa cách chăm sóc bản thân tốt cho họ và họ thể hiện sự đánh giá cao của mình.
Họ không bực bội về thời gian chúng tôi dành cho việc chăm sóc bản thân hiệu quả, bởi vì họ hiểu sự cần thiết của nó. Họ sẽ không muốn nó theo bất kỳ cách nào khác. Những người chăm sóc bản thân tốt muốn ở bên những người khác cũng làm như vậy. Điều này làm tăng khoái cảm và giảm các vấn đề – cả cá nhân và trong mối quan hệ.
6. Họ Cảm Thấy Thoải Mái Khi Ở Một Mình, Hoặc Ở Bên Mọi Người
Ở với một người thích ở một mình hoặc với ở bên mọi người cho chúng ta cơ hội được cân bằng tương tự. Nếu họ cho chúng ta không gian để làm việc của mình, chúng ta muốn đáp lại và cho họ không gian để họ làm việc của họ.
Việc này không có nghĩa là có một ai đó đang không lành mạnh về mặt tinh thần để có vẻ như một người hướng nội hay hướng ngoại cơ bản. Mà có nghĩa là họ hiểu rằng cả hai phẩm chất đều có giá trị trong một mối quan hệ lành mạnh.
Họ sẽ cố gắng đáp ứng bất cứ khi nào có thể. Khi mọi người có thể tận hưởng cả thời gian ở một mình và xã hội, điều đó mang lại cho các mối quan hệ một không gian dễ thở. Điều này nuôi dưỡng tính xác thực và sự tôn trọng.
Một người thích dành thời gian ở một mình, giả sử nó được sử dụng cho các hoạt động lành mạnh, thường là người có cảm xúc sâu sắc. Tương tự, một người coi trọng các kết nối xã hội thường là người có kỹ năng giao tiếp tốt. Cả hai đặc điểm tạo nên một mối quan hệ thúc đẩy sự phụ thuộc lẫn nhau.
7. Họ Có Thể Yêu Cầu, Chấp Nhận Và Giúp Đỡ
Tất cả chúng ta cần cảm thấy thoải mái khi cho và nhận sự giúp đỡ – bởi vì việc này cũng không tốt hơn việc khác là bao.
Có những lúc chúng ta cần phải làm mọi việc một mình vì nhiều lý do khác nhau. Những lần khác, chúng ta phải tìm kiếm sự giúp đỡ để tồn tại hoặc phát triển. Chúng ta chỉ có thể làm được cả hai điều này nếu chúng ta thấy ổn với việc phụ thuộc vào người khác cũng như thực hiện một mình.
Khi ta ở cùng một người cảm thấy thoải mái với những quan điểm này, điều đó cho chúng ta cơ hội để làm theo nhu cầu của mình. Chúng ta không cần phải yêu cầu trợ giúp để ai đó có thể cảm thấy cần thiết. Chúng ta cũng không cần phải từ chối vì họ có thể cảm thấy gánh nặng.
Chúng ta cảm thấy tuyệt vời nhất khi chúng ta biết rằng ai đó sẽ ở đó vì chúng ta mà không phán xét chúng ta; Rằng chúng ta sẽ không bị coi là yếu khi chúng ta cần hỗ trợ. Chúng ta cần những người cho phép chúng ta tự mình thử điều gì đó – và không nhờ họ giúp đỡ mà không yêu cầu.
Nói chung, những người có sức khỏe tinh thần tốt đều cảm thấy thoải mái với bản thân. Họ không cần phải là người sửa lỗi hay “người được sửa lỗi”. Điều này cho phép ta linh hoạt để không rơi vào tình trạng lựa chọn vai trò này hay vai trò khác.
Lời Cuối
Ở bên một người khiến chúng ta cảm thấy thoải mái không có nghĩa là người đó có sức khỏe tinh thần tuyệt vời – hoặc điều đó nhất thiết sẽ nâng cao sức khỏe của chúng ta. Ban đầu, mọi người có thể khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu thông qua sự say mê, xu nịnh hoặc hấp dẫn tình dục.
Chúng tôi chỉ tìm hiểu thêm về một người theo thời gian và trong các tình huống khác nhau. Khi ai đó tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi dành nhiều thời gian cho nhau.
______________
Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích
- Bài viết gốc: everydaypower.com
- Người dịch: Nguyễn Lê Thảo Như
- Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Nguyễn Lê Thảo Như – Nguồn IVolunteer Vietnam”.
Shortlink: https://ivolunteer.vn/z/8524
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
