[English Caption Below]
📍 MÔ TẢ KHÓA HỌC
Cùng với sự suy giảm sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe não bộ, diễn ra ở cấp độ toàn cầu, khóa học này giới thiệu đến bạn những phương pháp để tối đa hóa sức mạnh bộ não của bạn thông qua dinh dưỡng, tập luyện, thiền và ngủ. Người hướng dẫn sẽ hóa giải những lầm tưởng phổ biến về các phương pháp được chỉ định cho sức khỏe tổng quát. Sau đó, tiết lộ những nghiên cứu trong vài thập kỷ gần đây về những thói quen và những biện pháp can thiệp thực tế được chứng minh là giúp cải thiện não bộ. Bạn cũng sẽ có cái nhìn thoáng qua về cấu trúc não bộ và những chức năng thông thường của não bộ, cũng như “ một đơn thuốc” các mẹo để cải thiện sức khỏe não bộ của bạn mỗi tuần.
📍 NỘI DUNG KHÓA HỌC
- Tuần 1: Dinh dưỡng
Trong tuần đầu tiên, bạn sẽ nhận được tài liệu nhập môn về não bộ trước khi tìm hiểu về lịch sử của dinh dưỡng và các nghiên cứu mang tính bước ngoặt về những chế độ ăn cụ thể giúp cải thiện sức khỏe
- Tuần 2: Luyện tập
Trong tuần thứ 2, người hướng dẫn sẽ tiết lộ luyện tập có tác dụng gì đối với não bộ (bao gồm các bài tập thể lực và tâm lý) và xem xét các nghiên cứu về con người và động vật, cung cấp cho chúng ta những hiểu biết sâu rộng.
- Tuần 3: Thiền định
Đến với tuần thứ 3, bạn sẽ tìm hiểu về khoa học thần kinh đằng sau thiền định và chánh niệm, và nhận ra những tác dụng của thiền định lên hoạt động cấu trúc não bộ
- Tuần 4: Giấc ngủ
Tuần cuối cùng, bạn sẽ tìm hiểu cách thức giấc ngủ hoạt động như một quá trình tích cực trong não, đánh giá tác động của việc thiếu ngủ và xem xét các phương pháp thực hành hữu ích để cải thiện giấc ngủ và sức khỏe não bộ.
📍 THÔNG TIN KHÓA HỌC
- Nền tảng: Coursera
- Thời gian hoàn thành: Khoảng 14 tiếng
- Ngôn ngữ: Tiếng Anh
- Hình thức: Online
- Người hướng dẫn: Karima Benameur, MD
- Cung cấp bởi: Trường Đại học Emory
- Đánh giá: 4.7/5.0
- Học phí: Khóa học miễn phí, phí chứng nhận là 49$
(Lưu ý: Tại thời điểm Khánh Huyền chia sẻ, khóa học này miễn phí. Tuy nhiên, các nền tảng cung cấp khóa học có thể thay đổi thành trả phí bất cứ lúc nào mà không cần báo trước. cảm ơn các bạn đã quan tâm.)
Đăng kí khóa học TẠI ĐÂY
_________________________________________________________________________
📍 COURSE DESCRIPTION
With deteriorating health, particularly brain health, occurring at a global level, this course introduces you to methods for maximizing your brain’s fitness through nutrition, exercise, meditation, and sleep. The instructor will debunk popular myths about prescribed practices for overall health. Then, they uncover studies from the last few decades revealing practical routines and interventions that are proven to help improve the brain. You’ll also get a glimpse at the brain’s structure and common brain functions, as well as a “prescription” each week of tips for improving your brain’s health.
📍 COURSE CONTENT
- Week 1: Nutrition
In this first week, you’ll get a simple primer on the brain before diving into the history of nutrition and landmark studies on certain diets that can improve brain health.
- Week 2: Exercise
During our second week, the instructor will uncover what exercise does to the brain (including physical and mental exercises) and look at human and animal research that provides us with these insights.
- Week 3: Meditation
For our third week, you will learn about the neuroscience behind meditation and mindfulness and recognize the effects of meditation on brain activity and brain structure.
- Week 4: Sleep
In this final week, we’ll look at how sleep works as an active process in the brain, assess the effects of sleep deprivation, and consider helpful practices for improved sleep and brain health.
📍 COURSE INFORMATION
- Platform: Coursera
- Length: approximate 14 hours
- Language: English
- Format: Online
- Instructor: Karima Benameur, MD
- Offered by: Emory University
- Rate: 4.7/5.0
- Tuition fee: Course is free, certificate fee is 49$
(Note: At the time of sharing, the course is free. However, the platforms that provide the course can change to pay at any time without notice. Thank you for your interest.)
Enroll HERE
Shortlink: https://ivolunteer.vn/z/5981
Các khóa học iVolunteer chia sẻ bao gồm 2 hình thức: miễn phí và trả phí. Các nền tảng cung cấp khóa học có thể thay đổi thành miễn phí - trả phí bất cứ lúc nào mà không cần báo trước. Để biết thêm chi tiết, bạn vui lòng truy cập tại link đính kèm trong bài đăng. Cảm ơn các bạn đã quan tâm!
