“Khi bạn nghỉ ngơi bởi vì cảm thấy kiệt sức, cần phải nhớ rằng bạn không hề lãng phí thời gian. Bạn đang làm chính xác những gì mà mình cần phải làm. Bạn đang phục hồi.” ~ Khuyết danh
Tôi thức dậy lúc 3 giờ sáng khi nghe thấy tiếng chuông báo thức. Tôi nhẹ nhàng nhấc cánh tay ra khỏi người con trai mình để nó không thức giấc, thằng bé đang nửa ôm lấy tay tôi và nửa nằm trên đó. Tôi nhón chân khỏi giường khi cả chồng và con tôi đều đang ngủ.
Phải biết rằng chỉ trong vài giờ nữa, tôi sẽ có một ngày hoàn toàn bận rộn với công việc, với deadlines ngay trên đầu và sẽ phải giải quyết tất cả các thư được đánh dấu là “khẩn cấp” ngày hôm qua trước khi chuyển đến thư của ngày hôm nay.
Cơn buồn ngủ của tôi nhanh chóng biến mất khi tôi nhận thấy sự bồn chồn đang kéo tới. Không phải là trạng thái tốt lành gì.
Deadlines, sự vội và và lo lắng, tất cả đều bắt đầu. Cảm giác như tôi chỉ muốn khóc thôi. Tôi đã làm như vậy thật, nhưng chỉ một chút.
Nhưng tôi lại cảm thấy mình không nên như thế, mà thay vào đó, tôi nên thấy biết ơn.
Đại dịch khiến mọi người như sống trong địa ngục. Tôi vẫn còn rất may mắn vì gia đình tôi an toàn, và chúng tôi vẫn ổn.
Chồng tôi không thể làm việc trong sáu tháng, và tôi trở thành người đảm nhận trọng trách đó. Nhưng thật may là tôi vẫn có công việc của mình.
Khi so sánh với cách mà mọi người trải qua những ngày này, tôi nên thấy biết ơn.
Nhưng nghĩ theo một cách khác có phần quái dị, tôi chỉ muốn mở laptop lên và gửi ngay một lá thư xin thôi việc.
Bởi vì tôi đã quá mệt mỏi.
Tôi quá mệt khi phải trở thành trụ cột gia đình.
Tôi quá mệt khi cứ phải nỗ lực và cố gắng quá nhiều.
Tôi quá mệt khi phải chăm sóc người khác.
Tôi quá mệt khi cơ thể mệt mỏi nhưng không thể ngủ.
Tôi quá mệt khi phải thức dậy sớm một mình.
Tôi quá mệt khi phải làm nhiều việc khác nhau mọi lúc.
Tôi quá mệt khi không thể nghỉ ngơi đủ hay đã không nói “mặc kệ nó”.
Nhưng tôi không thể. Tôi có một gia đình cần phải chăm sóc, tôi có một đứa con trai cần lo lắng.
Trở nên mạnh mẽ, kiên cường là sự lựa chọn duy nhất mà tôi có.
Vì vậy, tôi bật những bài nhạc mỗi khi thấy cô đơn, lau đi nước mắt mỗi khi tinh thần suy sụp. Nói với bản thân rằng phải mạnh mẽ, và luôn phải tiến về phía trước.
Nhưng hôm nay, tôi thức giấc và nhận ra rằng, tôi không cần phải cảm thấy như thế.
Cuộc sống cho tôi trách nhiệm không phải để làm tôi gục ngã. Trách nhiệm là sự thăng hoa của tình yêu.
Bởi vì yêu, nên tôi thức dậy sớm và làm việc khi mọi người còn đang ngủ.
Bởi vì yêu, nên tôi chấp nhận làm nhiều công việc khác nhau để có thể chăm lo cho tình yêu duy nhất của mình.
Bởi vì yêu, tôi cần phải chăm sóc bản thân mình đầu tiên.
Bởi vì không chỉ tôi yêu họ, mà họ còn yêu tôi và muốn tôi thấy hạnh phúc.
Tôi nhận ra rằng tôi không phải là một vị anh hùng không bao giờ mắc lỗi. Tôi vẫn là con người. Thỉnh thoảng tôi vẫn làm mọi thứ tệ đi. Đôi khi tôi vẫn ngủ quên và trễ deadlines nữa. Tôi cũng hay làm nhiều thứ ngớ ngẩn và thậm chí vẫn có lúc lười biếng.
Và điều đó vẫn ổn.
Vẫn ổn khi tôi chậm lại và hít thở thật sâu.
Vẫn ổn khi tôi nghỉ ngơi để không trở nên quá sức.
Vẫn ổn khi mắc lỗi và nói rằng “Tôi không biết” với sự tự hào.
Vẫn ổn khi biết rằng tôi không thể nào kiểm soát hết mọi khía cạnh trong cuộc sống, và tốt nhất là tôi không cần phải làm vậy.
Bởi vì đó là cách mà những điều bất ngờ xảy ra. Đó chính là niềm vui của cuộc sống.
Và tôi biết rằng luôn có một nơi tôi thuộc về và tìm thấy bình yên: nhà của tôi, gia đình của tôi, và trái tim của tôi.
Nếu bạn cũng đang giống tôi, cảm thấy thế giới như đang chống lại bạn, thì đây là một vài cách đơn giản để tìm thấy sự thanh thản giữa những hỗn loạn.
1. Dừng Mọi Thứ Bạn Đang Làm Và Hít Thở Thật Sâu.
Tôi học được kỹ thuật này qua một trong những cuốn sách của Louise Hay. Bạn hít một hơi thật sâu, căng cơ thể hết mức, và giữ trạng thái đó trong một vài giây. Sau đó giải phóng nó và thở ra.
Làm điều đó một vài lần khi bạn cảm thấy lo lắng hay căng thẳng. Cơn bồn chồn, lo lắng sẽ nhanh chóng được giải quyết.
2. Tìm Cho Mình Một Nơi Yên Tĩnh
Không, bạn không cần phải gọi cho sếp để hỏi về một kỳ nghỉ khẩn cấp bên bờ biển, cũng không nhất thiết phải vào nhà vệ sinh và khóc (mặc dù bạn cũng có thể làm cả hai nếu nghĩ chúng có ích).
Hãy vào bên trong bản thân mình và tìm một nơi bình yên – hoặc ai đó.
Bạn yêu ai? Bạn làm điều này vì ai? Hãy nhớ rằng, trách nhiệm chính là sự thăng hoa của tình yêu.
Khi tôi đang làm việc và sắp lên cơn hoảng sợ, sau khi hít thở sâu, tôi lấy video và hình ảnh của con trai mình ra. Tôi nhắc nhở bản thân rằng tôi yêu thằng bé, và thằng bé cũng yêu tôi cho dù thế nào đi nữa.
Thằng bé cho tôi một lý do để tin rằng tôi đáng giá và được yêu thương, cũng cho tôi sức mạnh và động lực để bước tiếp.
3. Thiền Hằng Ngày, Thậm Chí Chỉ Trong Năm Phút.
Tôi học được rằng thiền không phải về việc giải tỏa tâm trí và không nghĩ về điều gì; mà là việc bạn chấp nhận rằng bản thân là ai và không để những suy nghĩ quái dị kiểm soát bạn.
Đừng lo lắng về việc thiền như thế nào, chỉ cần ngồi xuống trong sự tĩnh lặng như một hành động yêu thương bản thân. Hãy hiện diện, nhận thức được những suy nghĩ của bạn.
Bạn sẽ sớm nhận ra rằng thiền giúp gỡ rối những suy nghĩ của bản thân để bạn không cảm thấy bị kiểm soát bởi sự hỗn loạn trong cuộc sống.
4. Cảm Ơn Bản Thân
Bạn đã làm điều đó hôm nay chưa? Bạn đã cảm ơn bản thân về tất cả những điều tốt đẹp bạn đã làm và dừng lại để nghĩ về việc bạn tự hào về bản thân như thế nào chưa?
Hãy nhìn xem bạn đang chăm sóc những người thân yêu của mình tuyệt vời như thế nào, cách mà cuộc sống của họ trở nên tốt đẹp hơn nhờ vào bạn, hoặc bạn dũng cảm thế nào trong mọi việc bạn làm, hoặc thậm chí là cách mà bạn nhận thức được thời điểm này. Có hàng ngàn lý do để bạn có thể tự hào về bản thân mình.
Phần lớn chúng ta thường tập trung nghĩ về những gì ta làm sai hơn là những điều đúng đắn ta đã làm, và điều này tạo ra sự lo lắng. Thay vào đó, nếu bạn dành cho mình một chút lòng tin, bạn có thể sẽ cảm thấy nhẹ nhõm ngay lập tức. Vì vậy, hãy nhớ cảm ơn bản thân mỗi khi có cơ hội.
—
Khi cuộc sống trở nên bận rộn và quá tải, bạn có thể nghĩ rằng mình không thể thư giãn cho đến khi mọi thứ trở nên dễ dàng hơn. Rằng bạn cần phải thoát ra hoặc làm cho tất cả dừng lại, điều này thường không phải là một lựa chọn. May mắn thay, chúng ta không cần phải thực hiện những thay đổi lớn trong cuộc sống hoặc chạy trốn chỉ để tìm một chút bình yên.
Sự thanh thản không phải là khi bạn ở bờ biển tận hưởng một ly nước mát lạnh. Thanh thản ở ngay giữa cơn bão. Thanh thản ở tại tâm.
———————
Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích
- Bài viết gốc: https://tinybuddha.com/blog/mindfulness-peace-blog/the-simplest-ways-to-find-calm-in-the-middle-of-lifes-constant-chaos/
- Người dịch: Trần Vân Anh
- Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Trần Vân Anh – Nguồn iVolunteer Vietnam
Shortlink: https://ivolunteer.vn/z/8615
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
iVolunteer Vietnam mạng xã hội chia sẻ, tổng hợp các thông tin cơ hội tình nguyện, học bổng, khoá học online hữu ích dành cho sinh viên & giới trẻ Việt Nam. Với các thông tin được cộng đồng chia sẻ, chúng mình thường KHÔNG có liên hệ trực tiếp với ban tổ chức hay đầu mối liên lạc của chương trình! Bạn vui lòng xem thêm thông tin tên đơn vị tổ chức chương trình (tìm qua facebook hoặc google) & nội dung chi tiết đính kèm, email/SĐT liên hệ (nếu có) ở link bài đăng trên fanpage và website https://ivolunteer.vn để tìm hiểu rõ hơn.
