Kỹ Năng

30 Thói Quen Chăm Sóc Bản Thân Để Có Một Trí Óc, Cơ Thể Và Tinh Thần Khỏe Mạnh

Tại sao việc chăm sóc bản thân lại quan trọng?

Chăm sóc bản thân là làm những gì cần thiết giúp bạn có thể cân bằng và tràn đầy năng lượng để đạt được tất cả những gì bạn muốn trong cuộc sống. Chăm sóc bản thân nuôi dưỡng trí óc, cơ thể và tinh thần của bạn và cho phép bạn phát triển. Nó làm gia tăng hạnh phúc, khả năng thành công và chất lượng cuộc sống và các mối quan hệ của bạn.

30 cách để chăm sóc bản thân tốt

Hãy bắt đầu với những điều cơ bản. Đây là những cách chăm sóc bản thân bạn có thể thực hiện hàng ngày. Nhiều cách tốn rất ít thời gian hoặc năng lượng, và hầu hết có thể được thực hiện trong vòng chưa đầy năm phút, một số chỉ mất chưa đầy một phút.

1. Hít thở

Hít thở sâu làm tăng tuần hoàn bằng cách đưa oxy đến các cơ và bộ não của bạn. Hàm lượng oxy tăng lên này dẫn đến năng lượng lớn hơn, các cơ bắp, cơ quan và mô khỏe mạnh hơn.

Hít thở sâu thường xuyên hơn. Bạn cũng có thể thử 3 bài tập thở sâu sau để thư giãn và giảm căng thẳng.

Điều gì đã xảy ra khi bạn bắt đầu đọc cái này? Bạn đã hít thở sâu chưa? Tuyệt vời, bạn đang thực hành tự chăm sóc bản thân rồi đấy.

2. Ăn ngon

Cơ thể của bạn là một cỗ máy và thức ăn là nhiên liệu. Đơn giản là vậy. Tôi đã học được hai điều trọng yếu khi nghiên cứu chế độ ăn kiêng trong nhiều năm và làm việc với các bác sĩ sức khỏe hàng đầu, đó là:

Đầu tiên, hãy tập trung vào việc ăn thức ăn tươi, nguyên chất, giàu chất dinh dưỡng; tránh thực phẩm chế biến sẵn và đường tinh chế.

Thứ hai, tìm những gì phù hợp với bạn. Có rất nhiều sự lựa chọn ngoài kia – thực phẩm nhạt, Địa Trung Hải, có nguồn gốc từ thực vật, v.v.

3. Uống đủ nước

Nước chiếm 50 – 65% cơ thể con người. Một số bộ phận trên cơ thể chúng ta như não, tim và phổi chiếm hơn 70% là nước. Uống nước là một cách đơn giản, hiệu quả để chăm sóc bản thân.

Cố gắng uống 8 cốc nước mỗi ngày. Không tốn thời gian, năng lượng và nỗ lực, vì vậy hãy lấy một cốc nước và bắt đầu uống.

4. Ngủ

Ngày càng có nhiều nghiên cứu về tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc và quan trọng hơn là hậu quả khi bạn không ngủ đủ. Hãy ưu tiên giấc ngủ. Tâm trí và cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn.

5. Đến gặp bác sĩ 

Đã bao lâu rồi bạn trì hoãn cuộc hẹn, chịu đựng những cơn đau liên tục hoặc đối mặt với một điều gì đó không ổn?

Hầu hết mọi thứ có thể được giải quyết nếu chúng được chẩn đoán sớm – và khó chữa trị hơn nhiều nếu bạn kéo dài. Lấy điện thoại của bạn ra và lên lịch cho một cuộc hẹn ngay bây giờ.

6. Bày tỏ lòng biết ơn

Để sống một cuộc đời mà chúng ta mong muốn, trước hết chúng ta hãy yêu lấy nó. Nghiên cứu tiếp tục đề cập đến tính khoa học và lợi ích của lòng biết ơn. 

Biết ơn là một trong những điều đơn giản nhưng mạnh mẽ nhất mà bạn có thể làm để chăm sóc bản thân. 

7. Dùng thực phẩm chức năng

Hãy nêu tên căn bệnh hoặc hỏi bác sĩ  loại vitamin, khoáng chất hoặc thảo mộc nào có thể hỗ trợ sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Ví dụ, những người bị thiếu hụt B12 có nhiều khả năng bị lo lắng và thiếu Vitamin D có liên quan đến tất cả các loại vấn đề sức khỏe.

8. Ôm con, vợ/chồng hoặc thú cưng của bạn

Ôm làm tăng hàm lượng oxytocin của bạn (“hoóc-môn tình yêu”), tăng mức serotonin (giúp cải thiện tâm trạng và tạo ra hạnh phúc), tăng cường hệ thống miễn dịch, nâng cao lòng tự trọng, giảm huyết áp, cân bằng hệ thần kinh và giải tỏa căng thẳng. Chỉ một vài giây có thể đưa bạn vào tâm trạng tích cực rồi đấy.

9. Thiền

Đúng, bạn biết điều này sẽ đến, phải không? Và, nếu bạn là một trong những người nghĩ rằng bạn không thể thiền (tôi cũng giống như bạn!), không cần phải bào chữa nữa. Hãy thử nó ngay nhé!

10. Vận động cơ thể

Vận động cơ thể là một yếu tố quan trọng trong thói quen chăm sóc bản thân. Cơ thể của chúng ta lưu giữ căng thẳng cảm xúc theo những cách mà chúng ta thậm chí không nhận ra, và vận động cơ thể cho phép chúng ta giải phóng căng thẳng đó.

Các lựa chọn bao gồm trị liệu thần kinh cột sống, kéo giãn, trị liệu sọ não, xương cùng, giải phóng cơ, nắn xương và bấm huyệt.

11. Đi bộ đường dài

Giúp máu lưu thông. Tất cả chúng ta đều biết lợi ích của việc tập thể dục. Đó có thể là đi bộ, chạy, leo núi, đến phòng tập thể dục, yoga hoặc kéo giãn cơ. Dù bạn làm gì, hãy vận động máu và cơ thể.

12. Dành thời gian cho những người bạn yêu thương

Lên lịch cho một buổi hẹn hò với “người ấy”, một ngày đặc biệt với bọn trẻ hay vui vẻ với hội bạn thân của bạn. Về mặt sinh học, chúng ta là tổng hòa của các mối quan hệ và sự gắn kết với nhau.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người giao tiếp xã hội thường có mức độ hạnh phúc cao hơn. Điều này không cần phải trực tiếp; đôi khi tất cả những gì bạn cần là một cuộc điện thoại.

13. Đi du lịch (hoặc nghỉ ngơi tại nhà)

Hơn 50% người Mỹ không dùng hết các ngày nghỉ của họ. Hãy tạm rời xa những thói quen của cuộc sống. Dành thời gian để vui chơi, phục hồi và lấy lại năng lượng.

14. Làm điều gì đó chỉ để giải trí

Lần cuối cùng bạn làm điều gì đó vì nó rất vui hoặc mang lại cho bạn niềm hạnh phúc là khi nào? Không phải vì mục đích, lợi ích nào cả.

Hãy nhảy theo điệu nhạc, cười với con của bạn nào. Đi đến sân chơi bowling, chơi một trò chơi, viết lách, mua hoa, theo đuổi đam mê hay tham dự một sự kiện vui vẻ nào đó.

15. Đối xử tốt với bản thân và cơ thể của bạn

Khi bạn trông xinh đẹp, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời.

Cắt tóc, chăm sóc da mặt, làm móng tay hoặc móng chân. Khi chúng ta quan tâm đến ngoại hình của mình, chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc.

16. Hòa mình vào thiên nhiên

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dành thời gian trong tự nhiên có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc giảm nồng độ hormone căng thẳng. 

Hãy ra ngoài và hướng vào trong rừng, đến bãi biển hoặc đi leo núi. Đi chân trần và ‘chạm đất’ có thể đặc biệt chữa lành.

17. Loại bỏ sự độc hại và tiêu cực

Dành thời gian để đi chơi với những người nuôi sống tâm hồn bạn và khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Loại bỏ hoặc giảm thời gian bạn dành cho những người và tình huống khiến bạn cảm thấy kiệt sức.

Hãy để bản thân bao quanh bởi tình yêu, sự khuyến khích và năng lượng tích cực.

18. Đi tắm

Đây là một cách đơn giản và không tốn kém để chăm sóc bản thân.

Thêm một ít Muối Epsom, tinh dầu hoặc bom tắm mà bạn có. Thắp một ngọn nến, ngồi lại, thư giãn và nghỉ ngơi.

19. Thực hành kỹ năng tự phản chiếu bản thân

Tự phản chiếu là việc lùi lại một bước và suy ngẫm về cuộc sống, hành vi và niềm tin của bạn.

Thường xuyên dành thời gian để thoát khỏi guồng quay của cuộc sống. Suy nghĩ về những gì hiệu quả và những gì không, ghi nhận những chiến thắng và thành công của bạn; xác định những gì cần giữ và những gì cần thay đổi.

Hãy thử viết nhật ký hoặc xem các mẹo để tự phản chiếu bản thân tại đây: Cách tự phản chiếu mang lại cho bạn cuộc sống hạnh phúc và thành công hơn

20. Nuôi dưỡng tâm trí của bạn

Hãy học một cái gì đó mới! Là con người, chúng ta có nhu cầu sử dụng toàn bộ năng lực nhận thức của mình. Chúng ta ở đây để phát triển và tiến hóa và việc học tập là một phần rất lớn khiến chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng và được sống.

Hãy tham gia một lớp học hoặc khóa học trực tuyến, đọc một quyển sách hoặc nghe podcast.

21. Giúp đỡ người khác

Chúng ta cũng cần có tầm ảnh hưởng, đóng góp và tạo ra sự khác biệt. Trong số nhiều lợi ích khác, hoạt động tình nguyện đã được chứng minh là giúp mọi người cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

22. Mở khóa toàn bộ bản thân

Chăm sóc bản thân là chăm sóc toàn bộ bản thân của bạn. Thông thường, điều này có nghĩa là phải giải quyết những chấn thương về cảm xúc, các sự kiện trong quá khứ hoặc niềm tin giới hạn.

Gặp chuyên gia trị liệu. Nói chuyện với một huấn luyện viên. Bạn cũng cần trò chuyện với người mà bạn giận họ từ rất lâu rồi. 

23. Hãy mạo hiểm

Ra khỏi vùng an toàn của bạn. Hãy can đảm lên. Hãy thử thách bản thân.

Cho dù đó là một chuyến du lịch ba lô, thử một hoạt động mới hay thúc đẩy bản thân về mặt thể chất, tinh thần hay cảm xúc, bạn sẽ cảm thấy tự hào, tự tin và mạnh mẽ.

24. Thu dọn!

Khi chúng ta tìm thấy sự tối giản trong ngôi nhà, lịch trình và cuộc sống của mình, chúng ta cảm thấy thoải mái hơn và ít căng thẳng hơn.

Hãy thử đơn giản hóa một lĩnh vực trong cuộc sống của bạn và trải nghiệm một mức độ bình yên mới. 

25. Nuôi dưỡng tinh thần

Bạn đang nuôi dưỡng tâm hồn mình như thế nào? Đây có thể là bất cứ thứ gì liên quan đến việc bạn cảm thấy được truyền cảm hứng, nghĩa là “trong tinh thần”.

Kết nối với điều khiến bạn cảm thấy gần gũi với điều gì đó sâu sắc hơn, lớn hơn, cao hơn – hoặc khiến bạn cảm thấy kết nối với chính mình hơn. Điều này có thể bao gồm thiền định, nghiên cứu tâm linh hoặc tôn giáo.

26. Sáng tạo

Tất cả chúng ta đều có nhu cầu phát triển, sử dụng khả năng sáng tạo và thể hiện bản thân một cách trọn vẹn. Tìm lối ra sáng tạo của bạn. Hãy vẽ, khiêu vũ hoặc chụp ảnh.

Bạn không mấy sáng tạo về mặt nghệ thuật? Hãy đặt câu hỏi, giải quyết vấn đề hoặc tạo một cái gì đó.

27. Hãy sống thật với chính mình

Tự nhận thức và sống thật với chính mình là điều cần thiết để sống một cuộc sống hạnh phúc, viên mãn và thành công; do đó, đây là những yếu tố quan trọng của việc chăm sóc bản thân.

Lắng nghe tiếng nói bên trong cơ thể bạn và xác định những gì bạn cần. Khi không hòa hợp với chính mình, chúng ta sẽ dễ bị căng thẳng, quá tải và có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe cao hơn.

28. Đặt ra các ranh giới

Điều này rất quan trọng đối với các mối quan hệ lành mạnh, lòng tự trọng và cuộc sống khỏe mạnh. Bạn phải biết mình sẽ làm gì và sẽ không chấp nhận điều gì.

Xác định nơi năng lượng bị “rò rỉ” khỏi cuộc sống của bạn. Nếu bạn tiếp tục cho đi khi bạn không có gì để cho hoặc nói ‘có’ khi bạn nghĩ là ‘không’, bạn sẽ tiếp tục đau khổ.

Hiểu biết, thừa nhận và tôn trọng các giới hạn và ranh giới của bạn – về thể chất và tình cảm.

29. Chạy trốn

Mặc dù việc trốn tránh và làm tê liệt có thể gây bất lợi, nhưng chạy trốn trong chốc lát có thể giúp bạn sạc đầy năng lượng.

Vì vậy, hãy xem chương trình truyền hình thực tế mà không cần thấy có lỗi, xem bộ phim mới nhất, tìm hiểu sâu hơn về cuốn tiểu thuyết nào đó, hoặc đi đến viện bảo tàng. 

30. Hãy đối xử tốt với chính mình

Tốt bụng, kiên nhẫn và hiểu biết. Đối xử với chính mình như với một người bạn thân. Nói với chính mình như cách bạn nói với người bạn yêu.

Hãy cho mình thời gian nghỉ ngơi, yêu thương nhiều hơn một chút và nhiều hơn nữa lòng trắc ẩn.

Bạn đang làm một công việc tuyệt vời – đã đến lúc tự nói với chính mình điều đó.

Bắt đầu chăm sóc bản thân ngay bây giờ!

_____________________

Xin cảm ơn tác giả vì các chia sẻ vô cùng hữu ích. Hi vọng các bạn sẽ có một cuộc sống cân bằng hơn khi áp dụng những kinh nghiệm quý báu từ tác giả.

Nguồn:

  • Tác giả: Tracy Kennedy
  • Link bài viết gốc: TẠI ĐÂY
  • Dịch giả: Việt Nga

Khi chia sẻ cần trích dẫn đầy đủ tên tác giả và nguồn dịch là “Dịch giả: Việt Nga – Nguồn: iVolunteer Vietnam”.

Shortlink: https://ivolunteer.vn/z/5852

Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.

iVolunteer Vietnam mạng xã hội chia sẻ, tổng hợp các thông tin cơ hội tình nguyện, học bổng, khoá học online hữu ích dành cho sinh viên & giới trẻ Việt Nam. Với các thông tin được cộng đồng chia sẻ, chúng mình thường KHÔNG có liên hệ trực tiếp với ban tổ chức hay đầu mối liên lạc của chương trình! Bạn vui lòng xem thêm thông tin tên đơn vị tổ chức chương trình (tìm qua facebook hoặc google) & nội dung chi tiết đính kèm, email/SĐT liên hệ (nếu có) ở link bài đăng trên fanpage và website https://ivolunteer.vn để tìm hiểu rõ hơn.

Lượt xem: 19

BÀI VIẾT HAY ĐỪNG BỎ LỠ

Vietnam Engineer Network
Redis Sentinel Là Gì? Kiến Trúc và Chức Năng Chính Của Redis SentinelHiểu Về this Trong JavaScriptCharles Proxy Là Gì? Công Cụ Giám Sát Và Phân Tích Lưu Lượng Mạng Hiệu Quả Cho Lập Trình ViênTìm Hiểu Object.assign() Trong JavaScript: Cách Sao Chép Và Hợp Nhất Đối TượngLINQ Trong C# Là Gì? Tìm Hiểu Tất Tần Tật Về LINQ Trong C#Error 503 Là Gì? Nguyên nhân và Cách xử lý Lỗi 503Microservices Là Gì? Tìm Hiểu Tất Tần Tật Về Kiến Trúc Phần Mềm Hiện ĐạiDomain-Driven Design (DDD) Là Gì? Hướng Dẫn Chi Tiết Cho Người Mới Bắt ĐầuHàm Lambda trong PHP là gì? Cách Sử Dụng Lambda trong PHPHàm Closure trong PHP là gì? Cách Sử Dụng Closure trong PHPAPI Gateway Là Gì? Lý Do Hệ Thống Microservices Cần API GatewayKiểm Thử Giá Trị Biên Là Gì? Hướng Dẫn Chi Tiết Về Boundary Value TestingHướng dẫn tăng tốc WordPress với LiteSpeed CacheInstance trong PHP là gì?Tìm Hiểu Về Confusion Matrix Trong Machine LearningSo Sánh Chi Tiết Giữa AngularJS và ReactJSKhám Phá Mô Hình Phát Triển Phần Mềm AgileTổng Quan Hệ Quản Trị Cơ Sở Dữ LiệuDocker Là Gì? Khám Phá Kiến Thức Cơ Bản Và Các Tính Năng ChínhXu Hướng và Hướng Đi Cho Web và Mobile Trong Thời Đại AIReact Query Hướng Dẫn Chi Tiết Với Ví Dụ Thực Tế và Kỹ Thuật Tối Ưu Hoá Dữ LiệuReact Query là gì? Lợi ích và Tại Sao Nên Sử Dụng React Query Trong Phát Triển Ứng Dụng ReactTìm Hiểu Tấn Công Brute-Force Là Gì?SplPriorityQueue trong PHP Giới thiệu và Ứng dụngQuy Hoạch Động (Dynamic Programming) Bài toán đường đi ngắn nhất (Shortest Path Problem)Quy Hoạch Động (Dynamic Programming) Bài toán đồng xu (Coin Change Problem)Quy Hoạch Động (Dynamic Programming) Bài toán xếp ba lô (Knapsack Problem)Firebase là gì? Ưu và nhược điểm của FirebaseQuy Hoạch Động (Dynamic Programming) Bài Toán Dãy Con Tăng Dài Nhất (Longest Increasing Subsequence)Query Parameters trong Node.jsElasticSearch Là Gì? Hướng Dẫn Tổng Quan Về ElasticSearchTìm Hiểu Lifecycle Component trong ReactJS Từ A Đến ZService Worker Là Gì? Cách Sử Dụng Hiệu Quả Service WorkerGraphQL Là Gì? Các Thành Phần Chính và Hướng Dẫn Bắt ĐầumapDispatchToProps là gì?Hướng Dẫn Chi Tiết Xây Dựng Tính Năng Phân Trang Với Angular 13Hướng Dẫn Chi Tiết Về Thiết Kế Class DiagramNguyên Tắc Thiết Kế SOLID Hướng Dẫn Chi Tiết Và Ứng Dụng Thực TếGiới Thiệu Tổng Quan Về Nginx Cấu Hình Và Ứng Dụng Thực TếV-Model trong Kiểm Thử Phần Mềm những Khái Niệm và Ví Dụ Thực Tiễn với SDLC và STLCHọc Singleton Pattern Hướng Dẫn Chi Tiết và Ứng Dụng Thực TiễnTìm Hiểu Web Scraping Công Cụ, Kỹ Thuật và Những Vấn Đề Quan TrọngHướng Dẫn Chi Tiết Tạo Thư Viện Bên Thứ Ba Trong LaravelBảo mật quản trị WordPressHướng dẫn các trạng thái Đơn hàng của WooCommerceĐánh Giá Xiaomi 14T và Xiaomi 14T Pro Với Màn Hình “AI 144Hz Thế Hệ Mới”Nguyên Nhân Tính Năng Nhắn Tin RCS Trên iOS 18 Chưa Được Sử Dụng Ở Việt NamHướng Dẫn Tinh Chỉnh Truy Vấn Danh Mục Trong WordPress Để Bao Gồm Các Bài Viết Từ Thẻ Liên QuanHướng dẫn code tạo form login với giao diện riêngSo Sánh và Đánh Giá Top 5 Công Cụ Kiểm Thử Tự Động Hóa Được Yêu Thích NhấtXóa Thẻ HTML Không Cần Thiết Trong WordPress Để Tinh Gọn Nội DungHướng dẫn hiển thị danh mục sản phẩm WoocommerceTìm Hiểu Chi Tiết Về Service Provider Trong LaravelSo sánh Middleware Laravel 5 và Laravel 11Tìm Hiểu Sự Khác Biệt Giữa $this và self Trong Lập Trình PHPLaravel Namespace Là Gì? Cách Áp Dụng Namespace Để Tối Ưu Hóa Ứng Dụng Từ Cơ Bản Đến Nâng CaoLaravel Route Group Là Gì? Cách Tạo Route Group Đúng ChuẩnSo sánh Puppeteer và Selenium công cụ tự động hóa trình duyệt nào tốt hơn?Hướng dẫn cách dùng PHP lấy dữ liệu từ nguồn URLHướng dẫn tìm thẻ HTML thuộc tính động trong PHPSo Sánh Laravel và Phalcon Đâu Là Framework PHP Tốt Nhất Cho Dự Án Của Bạn?Hướng Dẫn Cấu Hình Cơ Sở Dữ Liệu Trong Laravel 5 Chi Tiết NhấtSo sánh Laravel 5 và Laravel 6So sánh Laravel 5 và Laravel 11Tìm Hiểu về Cấu Hình (Config) trong Laravel 5Làm Chủ Routes Laravel Từ Cơ Bản Đến Nâng CaoTìm Hiểu Cấu Trúc Thư Mục Laravel 5 Tổng Quan Từ A đến ZDesign Patterns Khái Niệm Phân Loại và Ứng DụngBest Practices Không Thể Bỏ Qua Trong Phát Triển Ứng Dụng Với React NativeTối Ưu Hóa Website Với Rel Preload Các Kỹ Thuật Để Tăng Tốc Tải TrangHướng dẫn cách viết code Widget trong WordPressSự Thiếu Hụt Nhân Lực Công Nghệ Và Cách AI Giúp Giải Quyết Vấn Đề Hiệu QuảLỗi 522 là gì? Failed to load resource the server responded with a status of 522Cách Kết Nối WordPress Với Cơ Sở Dữ Liệu MySQL KhácTop Thuộc tính Quan Trọng của Selenium Python BindingsBản Cập Nhật Thuật Toán Google Tháng 8/2024 Phân Tích Chi Tiết và Hướng Dẫn Chiến Lược SEOHow can I check if user input is a number or a letter in Python?Tự Động Lưu Log và Ảnh Khi Xử Lý Lỗi Trong Selenium Hướng Dẫn Chi TiếtCách Sử Dụng Selenium Để Nhập Form Hướng Dẫn Chi Tiết Cho Người MớiCó Phải Sử Dụng Selenium Để Thu Thập Dữ Liệu Và Các Thư Viện Khác Để Phân Tích Là Phương Pháp Tối Ưu Hơn Không?Hướng dẫn tìm thẻ HTML thuộc tính động trong Selenium bằng PythonHướng dẫn khởi tạo WebDriver cho Chrome, Firefox, và Safari trong SeleniumHướng Dẫn Làm Việc Với MySQL Trong PythonHướng Dẫn Chi Tiết Cài Đặt Selenium Từ Cơ Bản Đến Nâng CaoTại Sao Mô Hình O1 Preview Là Công Cụ Hữu Ích Cho Giáo Viên Trong Giảng DạyRoadmap Lộ trình trở thành Automation Tester nâng cao từ nền tảng Manual Testing và Selenium cơ bảnKhám Phá Data Migration, Data Integration và Data Conversion Khái Niệm, Quy Trình và Tầm Quan TrọngNon-functional Requirement Yêu Cầu Phi Chức Năng Là Gì và Tại Sao Chúng Quan TrọngBản Cập Nhật Thuật Toán Google Tháng 3/2024 Tăng Cường Chất Lượng Tìm Kiếm Và Ngăn Chặn Nội Dung RácSo Sánh Web Xây Dựng Sẵn và Theo Yêu Cầu Giống và Khác Nhau Như Mua Chung Cư và Nhà Đất Thổ CưCác Câu Hỏi Phỏng Vấn Django Quan Trọng Bạn Cần BiếtTop 7+ Framework Nổi Tiếng Của NodeJS Để Xây Dựng Ứng DụngGit Rebase và Git Merge so sánh chi tiết ưu nhược điểm và cách sử dụng hiệu quảHướng Dẫn Kéo Dài Session Đăng Nhập WordPress Đơn GiảnMerge và Push Code từ Branch lên Main An Toàn và Hiệu QuảDjango Và WordPress MySQL: Cách Lấy Dữ Liệu Term Giống Hàm get_term() Trong WordPressModel-View-Template Là Gì? Tìm Hiểu Kiến Trúc MVT Trong DjangoCách Thay Đổi Mật Khẩu Tài Khoản Root VPS Linux An Toàn Và Hiệu QuảĐiểm Mặt Những Lỗ Hổng Bảo Mật Phổ Biến Trong WordPress PluginHướng Dẫn Tối Ưu Hóa SEO Chuyên Mục WordPress Để Tăng Thứ Hạng Tìm KiếmPHP 8.0 Tổng Quan Các Tính Năng Mới và Cải Tiến Quan TrọngSo Sánh Câu Lệnh và Tính Năng Nổi Bật của MariaDB và MySQLHướng Dẫn Chi Tiết Kỹ Thuật Tối Ưu Hóa Lệnh Truy Vấn MySQL Từ A Đến ZTop 6+ Framework Nổi Tiếng Của Ngôn Ngữ Go Để Xây Dựng Ứng DụngHướng Dẫn Mệnh Đề DISTINCT Trong MySQL Để Lọc Dữ Liệu Trùng LặpCách Sử Dụng Thư Viện Database Library Trong CodeIgniterSo sánh Django và Flask trong phát triển ứng dụng WebHướng Dẫn Chi Tiết Quy Trình Load Model Trong CodeIgniter Từ A Đến ZHướng Dẫn Tạo Thư Viện Load Widget Trong CodeIgniter Từ A Đến ZKiểu Dữ Liệu Số Thực (Floating Point Types) Trong MySQLHướng Dẫn Chi Tiết về Cấu Trúc Thư Mục trong CodeIgniter Từ A đến ZKiểu Dữ Liệu Ngày Giờ (Date and Time Types) Trong MySQLKiểu Dữ Liệu Số (Integer Types) Trong MySQLKiểu Dữ Liệu Chuỗi (String Types) Trong MySQLTạo Watermark Cho Hình Ảnh Với Thư Viện Image Manipulation Trong CodeIgniterHướng Dẫn Tạo Chức Năng Điều Hướng Next/Prev Bài Viết Trong WordPressHiệu Quả SEO Khi Gắn Từ Khoá Trong Bài ViếtKiểu Dữ Liệu ENUM Trong MySQL Là Gì?Hướng Dẫn Sử Dụng jQuery Validation Xác Thực Có Điều Kiện (Conditional Validation)Cách Đặt Tên Biến Trong JavaScript Để Viết Code SạchHướng Dẫn Chi Tiết Tối Ưu Bảng wp_options Trong WordPress10+ Thủ Thuật jQuery Hữu Ích Nhất Để Xử Lý DOM và Hoạt ẢnhHướng Dẫn Sử Dụng Các Phương Thức slideUp() và slideDown() trong jQueryCách Sử Dụng :animated Selector trong jQuery Để Kiểm Soát Hoạt ẢnhHướng Dẫn Sử Dụng All Selector (“*”) trong jQuery Tối Ưu Cho Hiệu SuấtThuộc Tính jQuery Là Gì?Phương thức hasClass() trong jQueryjQuery Là Gì? Hướng Dẫn Từng Bước Thư Viện JavaScript Cho Người MớiTop IDE Hỗ Trợ Lập Trình Django Hiệu Quả NhấtHướng Dẫn Thư Viện Upload Trong CodeIgniterHướng dẫn chi tiết Phân quyền trong WordPressHướng dẫn Thư Viện Hình Ảnh Trong CodeIgniterMối liên hệ của Jenkins với CI và CDNhững Điều Cần Lưu Ý Khi Sử Dụng Jenkins Để Tối Ưu Hóa CI/CDHướng Dẫn Sử Dụng Lệnh userdel Để Xóa Người Dùng Trên LinuxSo sánh nên dùng Cache trong Laravel hay tích hợp PHPFastCacheHướng Dẫn Tạo Shell Script Backup Dữ Liệu MySQL Hàng Tuần Trên Ubuntu Với File Cấu Hình .envHướng dẫn Helper Text Trong CodeIgniterCách SEO Thẻ Tag Trong WordPressSo sánh Chức Năng Cache Của CodeIgniter và Tích Hợp PHPFastCacheTìm Hiểu Thư Viện Shopping Cart Trong CodeIgniterHướng Dẫn Chi Tiết Về Viết Lại URL Trong CodeIgniterHàm lọc nội dung để xóa tất cả các thẻ HTML rỗng khỏi nội dung bài viết WordPressCaching với mod_cache trong Apache Giải Pháp Tối Ưu Hiệu Suất Cho WebsiteHướng Dẫn Cấu Hình Database Tối Ưu Dành Cho WordPress Từ Cơ Bản Đến Nâng CaoTổng Quan Các Cấu Hình Trong ApacheCấu hình mod_brotli trong ApacheKhám Phá Các Câu Lệnh Để Tra Cứu Thông Tin Trong Unix/LinuxCác Lệnh Nén File Trong Unix/LinuxLỗi Google Console “Duplicate without user-selected canonical” là gìKhám Phá 24 Dự Án Tự Lưu Trữ Được Đánh Giá Cao Trên GitHubCác Loại Mã Hóa Cơ Sở Dữ Liệu Trong SQL ServerHướng Dẫn Cài Đặt WooCommerce Trên WordPressSo Sánh Chipset A18 và A18 Pro trên iPhone 16So sánh Apple iPhone 16 Pro và Apple iPhone 15 ProUncategorized Là Gì? Hướng Dẫn Đổi Tên Danh Mục Uncategorized Trong WordPressHướng dẫn sử dụng plugin phân tích các câu lệnh MySQL trong WordPressFAQ là gì? Tác dụng FAQ trong SEOHướng dẫn cài Jenkin trên UbuntuHướng Dẫn Các Lệnh Quản Lý Tệp và Thư Mục Trong Unix/LinuxHướng Dẫn Chi Tiết Lệnh split Trong Unix/Linux Để Chia Tệp Hiệu QuảGiới hạn bảng (Table) trong MySQLGiới thiệu ưu nhược điểm các Storage Engine trong MySQLGiới hạn lưu trữ của MySQLHướng dẫn sử dụng PHPFastCache trong PHPHướng Dẫn Tự Động Thêm Chuyên Mục Vào Bài Viết WordPress Dựa Trên Tiêu ĐềHướng Dẫn Tự Động Thêm Thẻ Tag Vào Bài Viết WordPress Dựa Trên Tiêu ĐềLỗi đăng nhập WordPress luôn trả về trang trắng wp-login.phpHướng Dẫn Thư Viện Pagination Trong CodeIgniterTop 50+ bài thực hành với mảng (array) trong PHPXác Thực và Phân Quyền trong REST API của WordPressHướng dẫn sử dụng API wp-json trong WordPressHướng dẫn Helper Url Và Form Trong CodeigniterHướng Dẫn Thư Viện Session Trong CodeigniterCâu lệnh require (require_once) include (include_once) trong PHPThuật Toán Sắp Xếp Chọn (Selection Sort) Trong PHPPhương thức GET và POST trong PHPThuật toán sắp xếp chèn (Insertion Sort) trong PHPTìm hiểu hướng dẫn xây dựng hàm trong PHPHướng dân kỹ thuật đặt cờ hiệu trong PHPHàm xử lý ngày tháng trong PHPHàm xử lý chuỗi trong PHPKỹ thuật Đặt Lính Canh trong PHP (Sentinel Linear Search)Tìm kiếm tuyến tính là gì? Tìm kiếm tuyến tính trong PHPĐệ quy là gì? Các Loại Đệ Quy Trong PHPHàm isset() và empty() trong PHPGitflow Là Gì? Chiến Lược Quản Lý Nhánh (BRANCH) và Lý Do Các Developer Cần Phải Biết GitflowChiến lược làm việc với nhánh (Branch) của Git trong Gitflow, Github Flow và GitLab FlowToán tử UNION trong MySQLHướng dẫn viết Plugin chức năng Cache trong WordPressTìm hiểu Bảng ảo VIEW trong MySQLCách xử lý dữ liệu quy mô lớn 50 triệu bài viếtNhững câu hỏi phỏng vấn Stored Procedure trong MySQLBảng tạm TEMPORARY trong MYSQLTham chiếu (ALIAS) trong MySQLHàm tổng hợp (Aggregate Functions) trong MySQLHàm Ngày Giờ DATE/TIME Trong MySQL Hướng Dẫn Chi TiếtHàm chuỗi trong MySQLHàm toán học trong MYSQLNhững Chú Ý Khi Import Dữ Liệu Lớn Trong MySQLNhững Chú Ý Khi Export Dữ Liệu Lớn Trong MySQLHướng Dẫn Export Dữ Liệu MySQL Bằng Dòng Lệnh Trong UbuntuHướng Dẫn Import Dữ Liệu MySQL Bằng Dòng Lệnh Trong UbuntuHướng Dẫn Tạo Đa Ngôn Ngữ Trong CodeIgniter 3Tìm hiểu về Page WordPress là gì? Sự khác nhau giữa Page và PostLiên kết FULL JOIN trong MySQLLiên kết RIGHT JOIN trong MySQLLiên kết INNER JOIN trong MySQLLiên kết LEFT JOIN trong MySQLCâu lệnh GRANT và REVOKE trong MySQLCâu lệnh COMMIT, ROLLBACK, SAVEPOINT trong MySQLCâu lệnh DROP TABLE trong MySQLCâu lệnh ALTER TABLE trong MySQLCâu lệnh CREATE TABLE trong MySQLCâu lệnh SELECT trong MySQLCâu lệnh DELETE trong MySQLCâu lệnh UPDATE trong MySQLCâu lệnh INSERT trong MySQLMệnh đề LIMIT trong MYSQLMệnh đề HAVING trong MySQLMệnh đề GROUP BY trong MySQLMệnh đề ORDER BY trong MySQLMệnh đề WHERE trong MySQLCài đặt Crontab tự động renew gia hạn CertbotHướng Dẫn Chi Tiết Cài Đặt Apache, PHP, MySQL Và SSL Let’s EncryptCORS là gì? CORS hoạt động ra sao? Hướng Dẫn Cài Đặt CORSCơ chế tự động Trigger trong MySQLTổng quan về Câu lệnh, Mệnh đề, Biểu thức, Hàm, Toán Tử, Liên Kết, Tham Chiếu trong MySQLCách tạo shortcode trong Codeigniter 3 như WordPressSo sánh chi tiết giữa MySQL và MariaDBHướng dẫn Thuật Toán Tham Lam (Greedy Algorithm) và ví dụ bằng PHPHàm lấy danh sách các thẻ tag WordPress của bài viếtSo sánh Interface và Abstract trong OOP lập trình hướng đối tượng PHPEvent Handlers và Event Listeners, Event DelegationHàm some, sort, every trong JavascriptCách lấy quyền Root trong UbuntuApache Zookeeper Là Gì? Giải Pháp Quản Lý Và Điều Phối Hệ Thống Phân Tán Hiệu QuảHướng dẫn chi tiết về quyền trong UbuntuCác sự kiện (Event) trong JavascriptKhác biệt giữa Promise, Callback và Async/Await trong JavaScriptKhi nào nên sử dụng AIDL so với Messenger Queue?Cách tránh rò rỉ bộ nhớ (memory leaks) trong JavaScriptPartitioning có làm tăng nhiều kích thước dữ liệu MySQL?Phân chia partition khoảng bao nhiêu với bảng 10 triệu dòng để hiệu suất tốtHướng dẫn chi tiết về Sharding trong MySQLHướng dẫn về Partitioning trong MySQLHướng Dẫn Chi Tiết Sử Dụng Polylang cho Website Đa Ngôn Ngữ trong WordPressTạo tab mới trong trang sản phẩm WooCommerceHướng Dẫn Chi Tiết Cách Sử Dụng Parameters trong Ruby on RailsORM là gì ? Tìm hiểu về Object Relational MappingCài đặt máy chủ web Nginx trên Ubuntu Từ A đến ZRoadmap hướng dẫn chi tiết học Django hiệu quảRoadmap hướng dẫn học CodeIgiter 4 hiệu quảRoadmap hướng dẫn học Laravel hiệu quảHướng dẫn chi tiết cách sử dụng GPU trên Google CollaboratoryShortcode là gì? hướng dẫn tạo shortcode nhúng link youtube xem video dạng popup trong WordPressHướng dẫn chi tiết Helper trong CodeIgniter 3Thẻ Category và Post_tag giống và khác nhau như thế nào?Hướng dẫn php chức năng crop ảnh, resize ảnh, tối ưu ảnh, chèn watermarkHàm php wordpress lấy các bài viết cùng chuyên mục và cùng post_tagHướng dẫn Thuật toán sắp xếp nổi bọt (Bubble Sort) với PHPTìm hiểu CI (Continuous Integration) Tích hợp liên tụcHướng dẫn chi tiết về (Hook) Middleware trong CodeIgniter 3So sánh MySQLi và PDO trong PHP: Đâu là lựa chọn tốt hơn cho truy vấn MySQL?Hướng dẫn chi tiết mô hình MVC với code PHP Thuần (Nâng Cao)Cách Giải Quyết Các Thách Thức Của Dữ Liệu Lớn (Big Data) Để Tối Ưu Hóa Giá Trị và Hiệu Suất Kinh DoanhSo sánh Hooks và Middleware trong MVC PHPDân BA có cần dành về kỹ thuật – Kỹ năng cần có của người làm BA – Để trở thành BA cần học những gì?Hướng dẫn chi tiết mô hình MVC với code PHP Thuần (Ví dụ cơ bản)Phân tích hàm spl_autoload_register trong PHPHướng dẫn chi tiết sử dụng định tuyến routes.php trong CodeIgniter 3Hướng dẫn chi tiết Controller trong CodeIgniter 3Hướng dẫn chi tiết Model trong CodeIgniter 3Hướng dẫn chi tiết View trong CodeIgniter 3Hướng dẫn sử dụng đa ngôn ngữ trong CodeIgniter 3Hướng dẫn cách viết thư viện bên thứ 3 trong CodeIgniter 3Warning: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, function ‘disable_embeds_rewrites’Hướng dẫn code thêm mới trong MySQLHướng dẫn cài đặt và cấu hình Gitlab trên Ubuntu 20.04Những vấn đề thường gặp khi làm việc với lượng dữ liệu lớnDanh sách tất cả các hàm trong MySQLHướng dẫn code hàm trong MySQL Cần làm gì khi migrate DB (chuyển dữ liệu sang một hệ thống khác)?So sánh Giống và Khác nhau giữa Union và Join?Phân tích và tư vấn bố cục nội dung website dạy học tiếng AnhXoá khoảng trắng xuống 1 dòng và nhiều n dòng trong PHPCâu lệnh EXPLAIN trong MySQL và chi tiết các trường hợp sử dụngXử lý các bản ghi trùng lặp trong MySQLQuản lý lỗi trong Stored Procedure của MySQLAPI là gì? Tìm hiểu kiến thức APIQuản lý Exception, lỗi khi làm việc với Stored Procedure, Function ra sao?Full-Text Search Là Gì?Muốn insert data cỡ 1000 records thì làm cách nào?Stored Procedure là gì? Lợi ích khi dùng Stored Procedure?Giới thiệu về MySQLKhác nhau giữa Partitioning và Sharding ?Database sharding là gì?Hướng dẫn cài đặt Adminer nhanh gọn nhẹSo sánh giữa Adminer và PHPMyAdminCách hoạt động của hàm REGEXP_INSTR() trong MySQLToán tử Regexp biểu thức chính quy trong MySQLPhân mảnh cơ sở dữ liệu là gì?Sự khác biệt giữa PUT và PATCHLấy mảng dữ liệu các mục menu trong WordPress | Get array of menu items data in WordPressTuỳ chỉnh menu WordPress với Class Walker_Nav_MenuCode tạo menu trong WordPressRemoving Tag and Category from WordPress PermalinkThêm Favicon vào Admin WordPress | Add Favicon to WordPress AdminKhi nào không nên dùng Arrow Function?