Tất cả sự tiêu cực luôn ở xung quanh chúng ta. Những người có thiện chí luôn muốn nói với bạn những cách mà bạn có thể làm cho nó biến mất. Thông thường, nó giống như một bản tụng ca bất tận về:
“Những ý nghĩ vui vẻ, hạnh phúc! Những ý nghĩ vui vẻ, hạnh phúc!”
“Hãy tích cực lên anh bạn,” hoặc “hãy nghĩ tích cực đi em yêu… tất cả sẽ ổn thôi!”
Điều đó nghe có vẻ ổn đấy, nhưng có điều gì mà bạn thực sự có thể làm để chống lại sự tiêu cực trong quỹ đạo của mình không? Trước tiên, hãy đọc to câu thần chú tích cực trước khi chúng ta đi vào ba bước khả thi sẽ giúp bạn nhấn nút xóa tiêu cực.
✨Phần tích cực ở lại!
Giống như bạn, tôi cũng đã được khuyên cùng một lời khuyên giống như thế. Nhiều đến mức, rằng trở nên tích cực dường như là thần chú thời đại mới để thành công. Tôi là một người theo đạo, vì vậy tôi cứ thế mà làm theo thôi.
Mọi thứ tôi đã làm là “tích cực.” Tôi ngồi tích cực, đi bộ tích cực và nói chuyện tích cực. Tôi đã suy nghĩ tích cực. Làm nhiều đến nỗi tôi chắc chắn rằng nhóm máu (B +) của mình không chỉ là một sự trùng hợp ngẫu nhiên nữa mà là một dấu hiệu!
Và ban đầu, tất cả chỉ là sự hấp dẫn… toát ra sự tích cực đã giúp tôi có được thứ tôi muốn.
Rồi đến một ngã rẽ trong cuộc đời khi tôi bắt gặp công việc mơ ước của mình và, như một phần thưởng, tôi thậm chí còn gặp được người đàn ông trong mộng của mình. Tôi bắt đầu hát bài hát ‘đừng lo lắng, hãy hạnh phúc’ của mình – nhưng một ngày rồi thành hai ngày. Đột nhiên, đã mười ngày trôi qua; rồi 20 tháng trôi qua bây giờ đã cán mốc 10 năm!
Trong suốt thời gian đó, tôi chưa bao giờ có được công việc mơ ước của mình. Nó cũng không thành công với người đàn ông trong mộng của tôi! Haizz! Giống một cơn ác mộng thì có. Sau đó sẽ đến một phần khó… phần mà họ không cho bạn biết nhiều về nó.
✨Dung hòa và xây dựng lại
Phải mất nhiều năm nữa tôi mới dung hòa được với ước mơ của mình và học cách ước mơ lớn một lần nữa. Hôm nay; chúng tôi, các huấn luyện viên cuộc sống, nhà trị liệu và những cá nhân trong các dòng công việc tương tự nhau thường được mong đợi sẽ hoàn thành tốt công việc. Luôn đồng hành cùng nó, khôn ngoan, và cùng nhau phát triển. Tôi có đang làm như vậy không? Có đó!
Đa phần là tôi làm vậy.
Và đó chỉ đơn giản là bởi vì qua nhiều năm, tôi có nhiều tài nguyên sẵn có hơn trong hộp công cụ của mình về các kỹ thuật khác nhau mà tôi đào sâu hơn là tự đắm mình trong sự tự hủy.
Tuy nhiên, có phải mọi việc đều thuận lợi? Tôi có thức dậy vào mỗi buổi sáng với niềm vui, mỉm cười với ánh nắng mặt trời và hát cho chim nghe không? Không chính xác là vậy; Tôi cũng có những ngày tồi tệ. Tất cả chúng ta đều như thế.
Sử dụng ba công cụ này sẽ giúp đỡ chúng ta trong suốt hành trình giữ tâm trí tập trung và phù hợp với sự tích cực.
✨Kích hoạt nút xóa trên não của bạn và xóa sự tiêu cực đi
Khi mà bạn không thể ngừng suy nghĩ về những điều tiêu cực.
Khi bạn phải đối mặt với quá nhiều thất bại và chùn bước, lùi rồi lại lùi và bạn nhìn nhận mọi thứ bi quan thay vì tin một điều tốt đẹp sẽ xảy ra, hãy nói: ‘xóa bỏ’ (hoặc tẩy xóa / xóa đi/ tua lại, bất cứ điều gì phù hợp với bạn). Sau đó, diễn đạt lại những suy nghĩ của bạn ngay lập tức.
Đã đến lúc gột rửa tất cả tiêu cực. Hãy đứng dậy. Bắt đầu một cuộc cách mạng trong đầu bạn bằng cách nhận ra rằng những kiểu suy nghĩ mà bạn đang sống không được hoan nghênh. Hãy chặn chúng lại. Đuổi chúng đi. Nếu bạn không thể ngăn bản thân trước khi suy nghĩ tiêu cực, thì bạn vẫn có thể dừng bản thân sau đó.
Bạn có thể bị dụ dỗ để cho rằng điều này là ngớ ngẩn. Nhưng đừng như thế. Cứ làm đi. Hãy tin tưởng rằng có một loại sức mạnh không thể tin được trong sự thừa nhận này và trong việc đưa ra quyết định rằng điều gì đó không còn ổn nữa.
Tôi lặp đi lặp lại từ “xóa” trong đầu… cho đến khi tôi hài lòng về tinh thần rằng những điều tiêu cực đã hoàn toàn bị chuyển vào thùng rác. Sau đó điều chỉnh lại một cách cẩn thận và tích cực.
Nắm bắt sự tích cực và bám vào nó
Khi bạn cảm thấy thực sự khó để duy trì sự tích cực cho riêng mình.
Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ. Hãy tìm kiếm nguồn cảm hứng. Bạn có thể tìm thấy nó khi đọc một bộ sưu tập các câu trích dẫn, trong một bài hát, trong một cuốn sách, trong blog, bài thơ hoặc một bài báo. Bất cứ điều gì thúc đẩy bạn.
Hãy bám vào một thứ mang lại cho bạn những gì vừa đủ để giúp bạn trụ vững ở đó thêm một ngày nữa. Một số người có thể tìm thấy niềm an ủi đó trong những lời cầu nguyện. Vài câu trong một phần nhỏ của tất cả.
Bộ não không thể phân biệt giữa tưởng tượng và thực tế. Nếu bạn tưởng tượng về sự tích cực; rất có thể bạn sẽ tìm thấy sức mạnh để đưa nó ra ngoài thực tế của bạn, đồng thời loại bỏ những tiêu cực.
Tôi đã làm điều này bằng cách thu thập những câu trích dẫn mang tính động viên.
✨Tiếp cận với một người bạn thực / ảo khi sự tiêu cực dường như là quá nhiều
Thông thường, khi chúng ta cảm thấy như mình đã ở dưới đáy vực rồi, khi đó rất khó để vực dậy bản thân trở lại. Lúc này chúng ta cần sự đồng cảm. Ta cần ai đó muốn nghe câu chuyện của chúng ta, ai đó có thể là bờ vai để bạn tựa vào và khóc; người mà bạn có thể nắm tay; người sẵn sàng cho bạn mượn cả xương sống của họ. Hãy tiếp cận với người đó ngay hôm nay. Hãy yêu cầu giúp đỡ. Đó không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối mà là sự thể hiện sức mạnh.
Và nếu hiện tại trong cuộc sống của bạn chẳng có ai có thể làm những điều này, hãy liên hệ với một người lạ. Một người có quan điểm mới mẻ, người không biết tất cả hành trang của bạn, người sẽ chỉ lắng nghe mà không phán xét.
Ngày nay, phương tiện truyền thông xã hội đã mở rộng thêm một khía cạnh khác của tình bạn và các nhóm hỗ trợ — hãy tìm một nhóm cho mình ngay hôm nay. Sự hỗ trợ về mặt cảm xúc của tình bạn dẫn đến việc có một sức khỏe tốt hơn thông qua những tác động tích cực đến cả thể chất và tinh thần.
Tôi đã tìm đến chồng tôi. Cuối cùng anh ấy cũng đến, dù muộn 10 năm, nhưng tôi khá lạc quan rằng chính sự tích cực còn lại đã giúp anh ấy tìm được đường đến với tôi!
…………………………………………………………………………………………………………………………….
Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích
- Bài viết gốc: https://media.ivolunteervietnam.com/you-can-combat-negativity-with-actionable-steps.html
- Người dịch: Nguyễn Thị Thu Hương
- Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Nguyễn Thị Thu Hương – Nguồn iVolunteer Vietnam”
Shortlink: https://ivolunteer.vn/z/8127
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
