Một chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng để giúp bạn tập trung và tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày. Vì chi phí mua một bữa ăn khoẻ mạnh trong ngày có thể tăng lên nhanh chóng nên việc tìm kiếm các ý tưởng cho bữa trưa lành mạnh, mau lẹ có thể giúp bạn dễ dàng mang theo đồ ăn đến chỗ làm mỗi ngày.
Bữa trưa tuyệt vời nhất là những bữa ăn chứa các thành phần dinh dưỡng giúp bạn no lâu và tràn đầy năng lượng trong nhiều giờ. Hãy cố hết sức để chuẩn bị trước bữa trưa của bạn, cho dù là vào buổi tối hay cuối tuần trước đó, để bạn dễ dàng lấy thức ăn nhanh chóng và rời đi vào buổi sáng.
Dưới đây là 200 ý tưởng cho bữa trưa bạn có thể chuẩn bị mau lẹ để đi làm giúp bạn ăn uống khoẻ mạnh và tiết kiệm tiền:
- Salad đậu xanh thái nhỏ
- Salad quinoa Châu Á
- Salad cải mầm Brussels với hồ đào, táo và phô mai Manchego
- Rau cải xoăn thái nhỏ, đậu xanh và salad Farro
- Salad dâu tây
- Salad ba đậu
- Salad chè bơ
- Sandwich táo với granola và bơ hạnh nhân
- Ớt đỏ và phô mai dê
- Hummus Tây Nam
- Sandwich cá ngừ
- Sandwich giăm bông và rau Arugula với tương ớt man việt quất và mù tạt
- Món Buddha Bowl (Bát cơm của Đức Phật)
- Gà lắc chiên giòn
- Bơ nhồi salad
- Món Buffalo Chicken Bowl
- Thịt bò và súp đại mạch
- Thịt lợn kéo Hawaii
- Súp đậu lăng cà chua
- Minestrone mùa xuân
- Thổ Nhĩ Kỳ Chili
- Mì Lasagna bí bơ
- Dừa, khoai tây ngọt và cơm lúa dại
- Gà hầm xoong Enchilada
- Gà tây và táo pita túi
- Sandwich gà tây và sốt pesto
- Sinh tố lê, cải xoăn và rau spinach
- Cơm rang chay
- Xúc xích và đậu hầm xoong
- Cơm và gà
- Rau và thịt gà hoặc thịt lợn quay hỗn hợp
- Cá hồi nướng với ngũ cốc và cải xoăn xào
- Món Acai Bowl
- Sandwich chay California
- Sandwich salad trứng
- Món Italian Hero
- BLT bọc rau diếp
- Hummus với dầu ô liu, bánh quy và rau để chấm
- Pita và sữa chua
- Bánh mì nướng bơ hạt
- Salad Kale Caesar
- Salad Hy Lạp
- Đùi gà áp chảo
- Gà xay trên cơm
- Món Taco Bowl
- Mì Lasagna
- Bí ngòi và cà tím nướng
- Mỳ Ý thịt heo và đậu
- Mỳ Ý xúc xích và đậu
- Salad mỳ lạnh
- Bánh cuốn thịt gà hoặc tôm mùa hè
- Bánh gà chảo
- Bò xào ớt
- Gà Chorizo xào ớt
- Súp Tortilla
- Gà hầm đậu
- Trứng luộc với bánh quy giòn
- Bánh quiche
- Yến mạch để qua đêm với một quả trứng ở trên
- Trứng bác với giăm bông hoặc thịt xông khói và pho mát bọc trong bánh Tortilla
- Đùi gà ngâm tỏi mật ong
- Thịt bò Mông Cổ
- Món taco gà tây
- Món gà tây pháo bông
- Falafel nướng
- Sandwich salad đậu xanh
- Pesto gà pita
- Gà tây Thái bọc rau diếp
- Gà Hy Lạp bọc rau củ nướng
- Cơm và đậu đen Burrito
- Súp bí bơ Thái
- Súp hạt tiêu nhồi
- Gà hầm đậu và anh đào khô
- Minestrone xanh với pesto
- Súp miso ăn liền
- Pizza kiểu Mexico
- Salad gà xé
- Gà Rotisserie
- Mỳ Ý với thịt viên
- Mỳ ống nướng với xúc xích và bông cải xanh
- Miến trộn Japchae Hàn Quốc
- Enchiladas
- Bò Soboro
- Bí ngòi và cà tím nướng
- Chorizo với đậu xanh và cà chua
- Khoai tây ngọt và chorizo
- Salad bánh mì Panzanella
- Đậu xanh tươi với sữa chua và pita
- Bánh xốp ricotta
- Caprese salad
- Thịt lợn vai
- Cơm rang rau củ
- Cơm gạo lứt và rau củ giòn với nước sốt đậu phộng
- Đậu lăng, đậu Garbanzo và lúa mạch
- Cơm rang kimchi
- Falafel rán với sốt sữa chua
- Bánh quy giòn Wasa và bơ dầm
- Salad bông cải xanh và quinoa
- Salad thái nhỏ
- Dưa chuột và đậu xanh với sốt miso
- Mỳ lạnh
- Cơm rang gà xé phay
- Thịt gà và bánh bao
- Tacos gà và đậu đen
- Súp thịt bò
- Sandwich E.L.T (trứng, rau diếp và cà chua)
- Trứng luộc, thịt, phô mai và các loại hạt
- Súp bông cải xanh và phô mai
- Quesadilla đậu trắng và rau bina
- Đậu tươi chiên giòn
- Bánh quy ăn sáng
- Bánh nướng xốp việt quất tốt cho sức khoẻ
- Những món ăn không cần nướng
- Thanh protein tự làm
- Thanh granola tự làm
- Gà tẩm vừng mật ong
- Cơm niêu ăn liền
- Cơm lúa dại và salad khoai tây ngọt
- Salad quinoa và đậu đen
- Salad mỳ ống gà Hy Lạp
- Salad gà Caprese
- Salad gà và bơ
- Salad đậu và bơ
- Salad cá hồi anh đào farro
- Salad chorizo và cà chua
- Salad soba với nước sốt mật ong gừng
- Salad Succotash
- Salad ba đậu
- Salad dưa hấu, cà chua và phô mai
- Sandwich táo với granola và bơ hạnh nhân
- Bơ đậu phộng giòn
- Sandwich rau và hummus
- Sandwich gà, lê và quả óc chó
- Sandwich bơ táo và Gouda hun khói
- Burger chay khoai tây ngọt, quinoa và đậu
- Món Burrito
- Frittatas nhỏ
- Bánh gạo với chuối và bơ hạt
- Cuộn thịt bò nướng
- Bơ nhồi salad
- Tôm và bông cải xanh xào
- Sinh tố siêu thực phẩm
- Thịt bò nấu nhỏ lửa và lúa mạch
- Ba rọi nướng khói
- Súp minestrone
- Quinoa rau củ phô mai Parmesan
- Salad lõi gà
- Gà tây, bơ và bọc hummus
- Salad củ cải đường và pho mát dê
- Salad đậu lăng quinoa
- Cơm gà hoặc tôm teriyaki
- Salad Thái với sốt đậu phộng
- Gà bọc hummus Hy Lạp
- Xúc xích áp chảo hoặc thịt gà và rau với cơm hoặc quinoa
- Thịt gà xé nhỏ trong nồi nấu nhỏ lửa
- Gà protein
- Tôm tỏi mật ong
- Gà Fajitas
- Gà Pamersan với mì bí ngòi hoặc mì ống
- Thịt bò Hàn Quốc
- Cá hồi và cơm với măng tây
- Bát cơm Đức Phật thu hoạch mùa thu
- Salad bít tết Cobb với sốt bơ chanh
- Gà xé phay hạnh nhân
- Salad gà tây với sốt man việt quất
- Bít tết Fajita
- Gà quinoa ăn liền
- Đậu lăng và khoai lang băm với cải xoăn xào tỏi
- Lòng trắng trứng, rau bina bọc bí ngòi
- Salad mùa hè với dầu giấm balsamic
- Burger gà tây với sriracha mayo
- Bít tết Salisbury
- Salad củ cải nướng với feta
- Calzone
- Salad đậu lăng lạnh
- Sandwich thịt xông khói và gà
- Pasta primavera
- Salad pho mát táo và gorgonzola với một phần dầu giấm balsamic
- Salad cà chua bi và dưa chuột
- Sandwich BLT
- Súp đậu hạt chia nấu nhỏ lửa
- Salad Địa Trung Hải với gà nướng hoặc tôm
- Salad gà Mandarin
- Ớt chay
- Món Thần Hy Lạp
- Món ăn bọc Collard
- Salad gà bơ
- Trứng cuộn
- Gà bọc chanh
- Burger California
- Salad mỳ Ý
………………………………………
Xin chân thành cảm ơn tác giả vì những chia sẻ vô cùng bổ ích!
• Bài viết gốc: indeed.com
• Người dịch: Lương Phương Thảo
• Khi chia sẻ cần phải trích dẫn nguồn là “Người dịch: Lương Phương Thảo – Nguồn iVolunteer Vietnam”
Shortlink: https://ivolunteer.vn/z/9364
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
iVolunteer Vietnam mạng xã hội chia sẻ, tổng hợp các thông tin cơ hội tình nguyện, học bổng, khoá học online hữu ích dành cho sinh viên & giới trẻ Việt Nam. Với các thông tin được cộng đồng chia sẻ, chúng mình thường KHÔNG có liên hệ trực tiếp với ban tổ chức hay đầu mối liên lạc của chương trình! Bạn vui lòng xem thêm thông tin tên đơn vị tổ chức chương trình (tìm qua facebook hoặc google) & nội dung chi tiết đính kèm, email/SĐT liên hệ (nếu có) ở link bài đăng trên fanpage và website https://ivolunteer.vn để tìm hiểu rõ hơn.
Lượt xem: 16
